以头书“鳳”防治颈椎病

以头书“鳳”防治颈椎病

　　“以头书鳳”，顾名思义就是用头颈部做笔书写“鳳”字，这套功法是中国中医科学院首席研究员、中医骨伤科专家孙树椿教授行医40余载，自创的颈椎医疗练功方法。它有三大特点：一是简单，会写“鳳”字就能“以头书鳳”；二是省时，写完“鳳”字只需1分半钟；三是便利，站位、坐位都能进行锻炼，不受场地限制。临床上病人反馈良好，有利于长期坚持，对于颈椎病的防治起到了很好的效果，并能有效降低颈椎病的复发率。推荐阅读：

　　颈椎的稳定性依靠脊柱本身结构和与之相关联的肌肉系统维持，而运动的缺乏和肌力失衡与其症状互为因果，这是一种恶性循环，是颈椎病迁延难愈和反复发作的原因之一。

　　医疗练功是打破这一恶性循环且巩固疗效的有效方法。医疗练功具有疏通血脉、调畅气机的功能，并有缓解颈背部肌肉痉挛、改善局部血液循环，松解粘连、消肿止痛的作用，动静结合可以防肌肉萎缩、关节强直，使受损的组织得以修复，加强颈椎的稳定性，以适应其病理改变后的内在环境。“以头书鳳”医疗练功辅助疗颈椎病，可以减少和预防颈椎病的复发，是值得推广的医疗练功方法。

　　颈操八段锦

　　为浙江湖州中医院名老中医陈中福先生所创，锻炼方法如下：推荐阅读：

　　1．左右侧屈把肩靠

　　取坐位，两手平放在大腿上，调整呼吸与姿势后，头勁篓：去《(肩侧屈，意达肩峰，稍停片刻（镇定），然后头向右肩侧屈如前，左布各21次，动作宜缓和。

　　2．回旋双圆活颈项

　　取端坐位，双手平放在大腿上，调整呼吸与姿势后，头略前倾，头部由左向右转一圈，稍停，然后由右向左转一圈，再稍停，共21次。动作宜匀称、柔和。

　　3．以头代笔写“米”字

　　取端坐位，两手平放在大腿上，调整呼吸与姿势后，以头代毛笔，大写米字，一撇一捺认真写，共写5个米字。

　　4．左右弯弓射大雕　推荐阅读：颈椎病的症状

　　取端坐位，调整呼吸与姿势后，两手掌心相对，右手在外，提至前平乳，然后左右手摩掌分开，左手竖食指向左侧方平伸，右手掌变拳，对拉似射弓状，停在右胸平乳侧，头转向左看。同样向侧做一次，共21次。收势时两掌心相托、平乳、右手在下，转为两掌心向下，下压后平放在两大腿上。身体宜平直。