腰椎间盘突出症患者有什么运动项目？
攒拳怒目增气力
八段锦除有强身益寿作用外，对于头痛、眩晕、肩周炎、腰腿痛、消化不良、神经衰弱诸症也有防治功效。另外练八段锦可根据自己的体力条件，选用坐位或站位。八节动作近似现代徒手体操，易学易练。做动作时也要结合意念活动，想着动作的要求而自然引出动作来，并注意配合呼吸。腰椎间盘突出症的锻炼方法
背后七颠百病消
两手当胸
宜练易筋经易筋经适宜于腰椎间盘突出症恢复期患者练习。易，改变的意思；筋，泛指肌肉，筋骨；经，为方法。所以，易筋经是一种变更肌肉、筋骨质量的特殊运动方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。易筋经其动作性质与八段锦颇为相似。但用力的程度和动作的难度超过八段锦，且运动时强调心静、神敛、调息，要求内外结合，动静结合。下面介绍一套易筋经的运动方法：
（1）两手当胸 本节为起势，两腿开立，两脚距离同肩宽，两手自然下垂，腰背正直，两眼凝视前方，全神贯注。在基本做到调身、调心、调息后，两臂缓缓抬起至前平举位，掌心向下，手臂保持伸直；再翻掌，掌心向内，两肘内屈，使手缓缓向胸前收拢，停于胸前约一拳处，两手指尖相对，掌心向胸，作拱手状。
（2）两臂横担 接上节姿势，以足趾抓地，同时两手翻掌，掌心向下，足跟微微提，脚尖点地，同时两手左右分开，两臂成侧平举，掌心向上。腰椎间盘突出症的治疗方法
（3）两手托天 接上一姿势，两手从左右两方缓缓上举，臂伸直，掌心向上，手指朝里，作托天状，同时两脚跟再稍抬起，足尖着地，牙关咬紧，舌抵上腭，呼吸细长，意识集中在两手，然后两手握拳，两臂顺原来路线缓缓用力降下至侧平举位，同时脚跟放下。腰疼
两臂横担
（4）摘星换斗 两脚开立，两臂侧平举，右手缓缓上举伸直，覆掌，五指并紧，指尖向内；抬头向右上方望右手掌心，左手同时放下，并反手以手背贴于腰部，在此姿势下坚持片刻，作3~5次呼吸；再左手上举伸直，覆掌，五指并紧，指尖向内，抬头向左上方望左手掌心，右手同时用力放下，并反手以手背贴于腰部，在此姿势下作3~5次呼吸。
（5）倒拉九牛尾 接上一姿势，右手从腰部撤回，并顺势向前方翻腕展臂，至手与肩平，肘微弯曲，五指撮拢 －－腰椎间盘突出
摘星换斗两手托天
（6）出掌展臂 接上节姿势，右脚踏前与左脚并拢，两手收回放在胸前成以下预备姿势：立正，两臂胸旁屈肘，手指张开，掌心向外。首先两手成“排山掌”（掌指直立与腕成90度角，掌心向前），缓缓向前推出，劲力逐渐大，至肘臂充分伸直为止，同时全身挺直，两眼睁大向前凝视；然后两掌缓缓收回，贴拢于左右两侧胸肋部。
（7）拔马刀 立正，两臂前平举，手成排山掌。首先右手上提至后脑，用掌心贴枕部抱头，手指轻轻压拉左耳，右腋张开，同时头向左转，左手则收回反手以手背贴于两肩胛间；吸气，同时用右手手指压拉左耳，头及右肘稍紧张，意念集中在右肘；呼气，放松；再右手放下，反手提起以手背贴在两肩肿间，同时左手收回提至后脑，用掌心贴枕部抱头，手指轻轻压拉右耳，左腋张开，头向右转；吸气，同时用左手手指压拉右耳，头及左肘稍紧张，意念集中在左肘；呼气，放松。
出掌展臂 拔马刀
（9）左右伸拳 左手握拳，置于腰间，右手向左前方伸出，五指捏成勾手，上体左转；腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圆，手划至前方时，上体前倾，同时呼气；划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。
三盘落地 左右伸拳
（10）猛虎扑食 右脚向前跨一大步，屈膝成右弓步，上体前倾，双手撑地，头微抬起，眼看前下方；吸气，同时两臂伸直，上体抬高；然后呼气，同时屈肘，胸部下落。随呼吸，两臂屈伸，上体起伏，作扑食状。腰椎间盘突出症的治疗方法
（11）躬身 两腿开立，与肩同宽，两手用力合抱头后部，手指敲小脑后部片刻，配合呼吸做屈体动作：吸气时身体挺起；呼气时俯身弯腰，头探于膝间作打躬状。
（12）掉尾 两手提起，两掌向正前方推出，至两臂伸直为止，掌心向外；两手十字交叉，掌心向下，收回至胸前，两手分开；两掌向下推压，腰随掌向前弯曲，两腿保持挺直。两掌尽量下推，头稍抬起，两眼睁大，向前凝视；伸腰起立，两手同时上提、分别向左右屈伸手臂七次，两足顿地七次，结束全套练习。
猛虎扑食
本功法对于神经衰弱、高血压病、心血管病、关节炎等病亦有一定治疗作用。适宜于骨科及软组织损伤患者恢复期练习。在练习易筋经时，要轻松乐观，心情舒畅。在练功前10分钟，要停止较剧烈的活动，诱导思想入静；练功地宜安静，空气新鲜，衣着要松适，不能紧腰、束胸，不能穿高跟鞋；在过饱、过饥时，均不可练功，练功前须排解大小便。凡高血压病及动脉硬化较严重者禁做躬身及掉尾式动作。各种姿势一定要细致认真，心、身、息结合。
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