秋季饮食：少辛增酸饮食清淡 健康饮食身体强健
秋季饮食吃什么好?夏季慢慢地离去，秋季渐渐降临，一场秋雨更让我们身体感受到季节的转变。天气转凉，食物吃不对也会危害到身体健康。秋季饮食应注意什么?
秋季饮食：少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。秋季多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。平日饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、柚子等都是滋阴润燥，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
秋季饮食：饮食清淡
秋季饮食少不留意易上火，秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，保持饮食清淡，如梨、葡萄、西瓜之类，梨的品种很多，特别推荐酸梨。
秋季饮食：饮食适量
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
秋季饮食：宜温忌凉
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
秋季饮食：补充维生素
秋季皮肤易干燥，合理补充维生素类食物有助于皮肤护理。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些山药、胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物。
秋季饮食：宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度伤损脾胃。所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋季饮食提醒：中秋饮食应平衡
中秋佳节即将到来，中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子。每到中秋节前后人们都是大吃大喝，其实这样对什么不好。中秋饮食应注意主副、荤素、粗细、荤素均衡。中秋饮食一定要科学合理，有益健康，才能健康快乐欢度中秋佳节。
