晒太阳补钙：本想“补钙”不料晒伤 缺钙不可盲目暴晒

晒太阳补钙：本想“补钙”不料晒伤 缺钙不可盲目暴晒

 　　晒太阳补钙吗?告别了“骄阳如火”的夏季，阳光的性子似乎变得有些柔和，给人一种温暖、舒适的感觉。随着天气渐渐变凉，人们对于沐浴阳光有着说不出的“青睐”。加之晒太阳有助于体内钙的吸收，更加让人对晒太阳有种迫切的希望。可是晒太阳补钙应注意什么?晒多长时间好呢?

　　晒太阳补钙： “补钙”竟意外晒伤

　　微博上有关一则名为“缺钙不能盲目暴晒”的微博引发众多网友关注。近日，体检得知缺钙的张阿姨，听闻日晒能补钙便于烈日下曝晒了近一个小时。不久就发现面部刺痛发红并出现蜕皮、色斑等症状。“补钙”竟补出一脸斑!而据上海时光整形皮肤科专家经诊断表示，张阿姨皮肤严重晒伤并伴有继发性色素沉淀。在此不得不提醒爱晒太阳的朋友们，适当日晒可以促进体内钙的吸收，但应日晒有度，不可盲目暴晒!

　　晒太阳补钙： 宝宝晒太阳注意事项

　　宝宝发育需要大量的钙，而宝宝又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，宝宝就应该每天到户外晒太阳。夏天不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿，接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。宝宝晒太阳的时间在上午9～10时，下午4～5时为最佳。另外，宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，这样容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

　　晒太阳补钙： 孕妇晒太阳注意事项

　　怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加，晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。然而孕妇晒太阳补钙应注意什么呢?

　　1、不要隔着玻璃晒太阳。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养，所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

　　2、对于久坐办公室的孕妇应注意尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课。因为紫外线有杀菌功效，半个小时左右的日晒能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

　　晒太阳补钙： 老人晒太阳注意事项

　　晒太阳对老人来说是一件很享受的事情，没有日常生活的压力，每天安详地过着日子。晒太阳不仅能打发无聊的日子，对身体健康也有一定的帮助。老人最好在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。另外，老人在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。

　　秋季是个容易抑郁的季节，因此多晒晒太阳，不仅能防秋困，还能补钙预防骨质疏松。不过晒太阳也不可盲目暴晒，了解晒太阳注意事项，在明媚的阳光下保持心情舒畅!