处暑养生：睡眠充足饮食润肺去燥 修身养性安度“多事之秋”

处暑养生：睡眠充足饮食润肺去燥 修身养性安度“多事之秋”

　　处暑养生正当时，循序渐进贴秋膘。今晨7点2分迎来处暑，难怪天气如此凉爽，早上出门时竟有一些凉凉的秋意。据天气预报显示，周末郑州最高气温将低至30℃，连续多日的高温天气终将告一段落。这个酷热而漫长的夏天，终于要和我们告别了。秋意渐浓，经历了高温考验的你的身体，是否还能HOLD住?

　　在二十四节气中，处暑并不起眼，似乎很多人并不知道处暑的含义。处暑是反映气温变化的一个节气，“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”即表示酷热的暑天已经到此为止了。处暑过后，秋天真正来临，而此时雨水贫瘠，气候干燥，昼夜温差加大，极易出现“秋燥症”，主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等。因此，处暑养生的重点便是去燥养阴，修身养性。处暑节气，你该注意点啥?

　　处暑养生：睡好子午觉

　　众所周知，睡眠具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育和利于美容等作用。而子午之时正是阴阳交接之时，这时人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。夜间零时至次日凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点，中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此，这两个时段最好能进入睡眠。秋天来临，大家要保证充足的睡眠才能维持良好的状态，需要改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡。

　　处暑养生：避免食生冷

　　夏日炎炎，人们都喜欢吃生冷瓜果、冰冻饮料来降温，从而导致湿邪入侵、脾阳降低，入秋后就很容易导致胃胀腹泻等肠胃疾病。其次，由于夏季脾胃被伤害，阳气损失严重，冬天就很容易引起慢性支气管炎复发。因此，秋季切不可再大量食用生冷瓜果和冷饮，否则很容易引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。尤其是婴幼儿，若不注意饮食则很容易引发秋季腹泻。

　　处暑养生：宜安静性情

　　出书过后，秋意将越来越明显，外界环境逐渐出现一片肃杀的景象，此时容易产生悲伤的情绪，低迷忧郁，不利于身心健康。因此，此时应加强精神调养，注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落，遇事要冷静，不能过于愤怒或激动。

　　处暑养生：收起露脐装

　　处暑过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。特别是爱美的女性，夏季爱着露脐装或露背装，这时就可以收起来，注意脐部保暖，以免受凉后引起疾病，如痛经、宫寒等妇科疾病。此外，晚上温度降低，也需要盖好腹部，以免受寒引起不适。

　　处暑养生：可适当秋冻

　　俗语说，春捂秋冻，意指秋天不应过早添加衣物，以适应逐渐转凉的天气，可增强预防疾病的能力。不过，由于秋季昼夜温差大，可随身携带一件小外套，可在早晨和夜晚外出时适时添加，以防温度降低引发感冒。儿童内热大，可与成人穿衣厚薄相当即可，不用过早加衣。

　　处暑养生：适量运动好

　　秋天是锻炼的好季节，但此时运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。可选择轻松平缓、活动量不大的项目。如慢跑、爬山、打羽毛球和打太极拳等，都可以达到一定的养生保健目效果。运动时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，需避开这个时间段的户外活动。

　　处暑养生：贴秋膘不要急

　　秋季过后，人们胃口逐渐好转，不少人会急着贴秋膘，开始大吃大喝，多食高蛋白高脂肪食物。这样的做法不仅不能进补，反倒会因为过于“凶猛”而引起肠胃不适。贴秋膘需循序渐进，这样才能达到秋补的效果。处暑过后，饮食应以防燥为主，养阴润肺，可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，可多吃梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，可防治咳嗽、气管炎等疾病，还能滋养去燥，养生防病。