处暑养生：早睡一小时 可以防秋燥
导读：今天是“处暑”，天津市公安医院中医主任医师李岩提醒，处暑养生重点为“润燥”。
麦冬菊花饮防肺疾
中医认为，“燥”是秋季的主气，分为初秋的“温燥”和深秋的“凉燥”两种。李岩介绍说，与凉燥相比，处暑时的温燥，在气候干燥的同时温度相对不是很低。“湿、燥”双邪合并易伤肺气，稍不注意则会招惹到上呼吸道感染、急性支气管炎等，可以用30克麦冬、15克菊花一起煎水代茶饮来清心除烦、养阴、清热润肺，预防因肺受温燥之邪引起的“头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而黏、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴”等温燥类疾病。
早睡一小时防秋燥
李岩提醒，大家在夏季里一般会睡得比较晚，但到处暑节气后，晚上要注意早睡一小时养阴、防秋燥、提高抵抗力。早上，睡醒后不必立刻起床，可先赖床5至10分钟再起，使全身得到舒展，利于阳气旺盛、气血运行。
运动可以增强体质，提高御“燥”能力。除了运动中要适时补充水分，少量多次饮食，防止锻炼多汗而脱水生燥外，还要注意别空腹锻炼，以免出现头昏乏力甚至昏厥等低血糖反应。
水果好吃但别过量
处暑饮食原则应以清淡为主，少吃煎炒、油炸食物，多吃些西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜等新鲜果蔬和清蒸食物。例如，此时适合常喝蜂蜜，可防秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。再如，初秋里吃些葡萄，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，生吃能滋阴除烦，但吃完葡萄不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。
此外，秋季里大量水果上市，葡萄、柿子、梨等水果清凉滋润，但应注意交替着吃，单一偏食、过食，反而会伤身体。
