吃饭时别拿报纸垫桌子 好的饮食习惯健康又安全
养成良好的饮食习惯，不仅可以让你的饮食更健康，更安全，还能起到保健身体健康，预防疾病的功效。你的饮食习惯健康吗?如何培养出良好的饮食习惯呢?
饮食习惯： 吃饭时别拿报纸垫桌子
近日，一则名为《吃饭时别拿报纸垫桌子》的微博引起众多网友的关注。该微博称吃饭时不能用报纸垫桌子，更不建议用印刷物直接接触食物，否则很可能导致油墨污染。此外，用来垫桌子的多是翻看过的旧报纸，其上遍布的细菌、病毒更多。如果吃饭时，手或餐具接触到报纸，都可能把细菌吃进肚子。亲，您吃饭时喜欢用报纸垫桌子吗?
饮食习惯： 好的饮食习惯有哪些?
1、饭前两杯水。有人说，在吃饭前喝水，会影响食欲，对健康没有好处，其实不然。人体的健康不能没有水，在吃饭前喝水，不仅可以帮助体内补充水分，还能控制你的食欲，起到减肥的效果。
2、细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅能帮助人消化，而且咀嚼食物时能充分产生Ⅱ垂液，起到消毒或杀死食物中的病菌的作用，或破坏致癌物质。食物一般细嚼30秒以上即可达到最佳效果。
3、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
4、减少盐的摄入量。太多的盐对身体不好，因为它会导致水潴留。此外，随着年龄增长，身体转移过剩流体的能力也会减缓，因此减少盐的摄入还可以减少腹胀。
5、保持乐观情绪。吃饭时要力戒烦恼忧愁，避免情绪过激。在进食中，听一些轻陕的音乐，也有助于消化吸收。宁静、整洁的环境有助于激发食欲，而环境嘈杂脏乱不堪，势必影响情绪，对健康不利。
6、吃饭不宜一心二用。俗话说“食不语，寝不言”，也就是说吃饭时少说话。如果吃饭时大声谈笑，食物易误入喉腔、气管引起呛咳，甚至会造成气管堵塞而窒息身亡。
7、一日三餐要定时。一日三餐，按时进食，脾胃适应了这种进食规律，到时候便会做好消化食物的准备。
8、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
良好的饮食习惯可以让我们终身受益，无论环境如何改变，只要我们坚持好的饮食习惯，健康就不会离我们太远!
