常吃零食的危害：小零食带来大问题 营养少还会伤身体

常吃零食的危害：小零食带来大问题 营养少还会伤身体

　　常吃零食的危害有哪些?零食会给孩子带来什么影响?当下，由于不少家长过分娇惯孩子，对他们有求必应，想吃什么都不在话下，久而久之就养成了吃零食的习惯。然而，孩子正处于身体快速发育的阶段，如果过于贪恋零食而抛弃正餐，本末倒置的话，就很容易带来营养不良或过于肥胖等问题，还很容易引发疾病，严重影响孩子的身心健康。此外，零食中多添加很多化学制剂以保鲜防腐、增加口感和保持色泽，这些添加剂对儿童健康更为不利。零食危害诸多，家长们请擦亮眼睛，别让自己所谓的“爱”变成“害”。

　　零食的危害：严重影响食欲

　　对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿感，他们就要再吃零食，如此一来便形成恶性循环，很难纠正。

　　零食的危害：引发营养不良

　　常吃零食的人，由于零食中含有大量添加剂，营养成分少之又少，且品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

　　零食的危害：导致消化不良

　　如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。

　　零食的危害：容易传播细菌

　　整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

　　零食的危害：冷饮刺激肠胃

　　炎炎夏日，不少孩子胃口不佳，都喜欢以冷饮解暑。整个夏天吃冷饮成癖，冰棍、冰淇淋可以一连吃几支，每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜。大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。

　　零食的危害：容易引发肥胖

　　我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。不少孩子都喜欢吃洋快餐，多为油炸食品，高脂高糖高热量，常吃这些食品，不仅容易导致体重增加，脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能，引发“三高症”。吃零食太多，就是近年来我国三高人群日趋低龄化的原因之一。

　　家有小儿，总是要为他们的饮食操心，而“只爱零食不爱饭”是许多家长的烦恼。要想让宝宝爱上吃饭，就应该从小帮他们养成良好的饮食习惯，少吃或尽量不吃零食，从根本上减少零食带来的诸多危害。当然，一些健康小零食还是可以适当食用的，如葵花籽、核桃、开心果、花生、海苔、板栗、红枣等，相对来说要安全和有益的多。零食，你吃对了吗?