大脑清晰工作不累 十二个好习惯保护大脑精力充沛
结合自身体会，每一个人从清晨醒来到晚上入睡，大脑的思维运转能力曲线会以一种什么样的状态波动呈现?
清晨，应该是最清醒的时刻，这时的记忆力与理解能力都达到峰值，无论是背书还是鉴赏艺术品都能获得充分的陶醉。早餐过后这一峰值开始下滑，人们把一上午的精力投入到工作中，快到中午的时刻，大脑会产生疲倦的感觉，午餐过后就会不自觉地倦意洋洋，这也是提醒主人应该小憩一会了。科学证明，短暂的午睡不仅能提高大脑的工作效率还能增强身体免疫力并促进老人健康长寿。尤其为应对老年痴呆症起到很好的预防作用。大脑经历短暂休憩，精力回升，又会出现一个较低的峰值，这样下午班就又能搞定了。
为保护大脑长期能进入这样的良性循环，生活中应该养成哪些好习惯呢?
1、没事哼哼歌曲
哼哼歌曲，调节情志，对于喜欢歌词的竭力思索也是对大脑记忆的频繁锻炼。
2、用关心的口气跟别人说话
用关心的口气和别人说话是为了获得一种愉悦的氛围，这样会使大脑产生积极健康的情绪。
3、多吃含铁食物， 如猪肝、黑木耳
猪肝不仅含铁丰富，还含有丰富的脑磷脂、卵磷脂，这对大脑的发育有很有帮助。
4、家里窗帘增加一层遮光布
遮光能够让眼睛少接受刺激，有助于休憩和安眠，有助于大脑深入休息。
5、戴耳机打电话
戴耳机打电话是为了减少手机对大脑的辐射。
6、工作时思绪卡壳看看绿色植物
绿色植物养眼，能够唤醒大脑深处的色彩细胞，起到活跃，放松思维的效果。
7、多喝水
水循环是机体的第一大循环，水的流动能够保证大脑所需营养物质的充足供应。
8、作息规律
规律的休息能够给大脑培养出健康的生物钟，有利于快速进入睡眠。
9、睡眠充足
充足的睡眠能够帮助大脑细胞迅速恢复活力。
10、多运动，做腹式呼吸
增加氧气运动，给大脑带来有氧呼吸。
11、不吸烟
鼻腔，烟雾的麻醉，能够使大脑一步步反应迟钝。
12、不喝酒
喝酒伤害的是大脑神经，尤其加速纵酒者步入老年痴呆的步伐。
鉴于这些好处以及危害，请大家斟酌着选择，保护好自己的大脑。
