运动带来的美胸第二期
(1)丰胸之运动能增大胸围
我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪，唯一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳“持廢” 令胸部更挺拔。
(2)丰胸之运动可以减缓乳房下垂
这是唯一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动<增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓房下垂。
简单健身动作 改善松弛胸部
运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑盘知辑誓”：，的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车＼．、挪动家具或者推开沉重的门窗等事，你也可以应付自如。如果你一想到自己并不满意的胸形就难以忍受的话，那么赶快行动起来，让以下3组健身动作成为你生活的一部分吧，它们能帮助你塑造挺拔的外形，让你对生活的一切都充满信心。
(1)丰胸之推压运动
① 大约对着墙三四步远，手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上。不要用力过猛，感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。
②等臂慢慢向两侧弯曲，身体往前倾，直到胸部贴近健身球（脚后跟抬起离开地板）。稳定地推压住健身球，再慢慢地伸直手臂，，，返回动作①。
每组做1 0—12次即可。动作要领：保持稳定推压健身球，如果感觉反弹力量过大无法控制，就应该减少推力。
(2)丰胸之扩胸舒展
跪坐在脚后跟上，双手紧扣放在头后，坐直，保持腰部和胸部尽量挺，用力向外扩展肩部，直到将启肩、胸向前舒展到最大。保持这个动作，5次深呼吸，然后放籽巧-
(3)丰胸之双手踏步练习
① 俯身伸直双臂支撑在踏步板，双手保持与肩同宽，身体绷直，背I、臀部L ，
② 左臂向左移动离开踏步板大约2 0厘米，然后左手撑地；；R，-i 、翠移动离开踏步板，双手撑地，保持平稳；随后双手依次返回踏步板。接下来，再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成1 0—12次，注意整个过程中保持身体绷直，不要抬高臀部或弯曲双腿。
运动后如何避免胸部下垂
运动的女性经常在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂。北京进健身中心教练孙建中告诉记者：“来健身的女性基本都冬 …，”运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动启体有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得咖’
这些避免胸部下垂的动作如下-：
(1)丰胸之胸部伸展运动
①左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步， 身体向右侧扭转。
②保持静止姿势1 5—25秒，还原到起始位置，换另一侧
(2)丰胸之跪式支椅俯卧撑
①力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作。身体尽量下垂，鼻，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
②做5纽，每组做1 2—15次。目力时呼气，还原时吸气。
(3)丰胸之仰卧负重推举
①平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）向上举起，手臂伸直。
②再伸向身体两侧，肘关节屈曲成9 0度，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起。，如此循环1 2—15次，共3组。
(4)丰胸之仰卧负重拉起
①平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。
②如此循环12—15次，共5组。更多关于丰胸资料可供MM参考哦！！！
