腰椎间盘突出征患者劳动时宜采取什么样的姿势

腰椎间盘突出征患者劳动时宜采取什么样的姿势

　　正确的劳动姿势不但使干活省力，而且可以预防腰痛。劳动姿势不正确就容易导致疲劳，不但耐受不了强力劳动，而且容易出事故。因而要加强学习腰椎间盘突出症的锻炼方法和腰椎间盘突出症的治疗方法，由于劳动性质不同，劳动姿势也各式各样。现列举一些常见正确劳动姿势的要点如下。背重物时，胸、腰稍向前弯，髋、膝稍屈，迈步要稳，步子，

　　或扛重物时，身体先蹲下，挺胸抬腰，起身要靠下肢用力，起身后稳住身子再迈步。

　　将重物从地面抬高举起时要髋、膝弯曲，身体下蹲，腰背挺直，重物尽量贴近身体，靠髋、膝用力起身 腰椎间盘突出症的治疗方法 。

　　在弯腰搬提重物时，正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢，然后屈膝、-，下蹲，再用双手持物，慢慢站起来，重物即可被搬起。另，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使重物尽量接近身体，也可减少腰背肌的负担，从而减少损伤的机会。

　　劳动时正确的站姿是膝关节微屈，臀部轻轻收缩，自然收缩腹，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角的角度，增脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。站久了，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢加休息，两侧交替。

　　坐位工作时，，胸部直芏立，腰微向前弯一点，使腰部能靠在椅背上。坐久了，伸一伸“懒腰”，舒展舒展两臂，也使胸部扩张一’卜。推荐阅读腰椎间盘突出症的锻炼方法 

　　小贴士：

　　腰椎间盘突出症的发病往往有i艮大的偶然性。有的患者拿一个花盆甚至拉一下窗帘就能引起发病，有的总者打个喷或剧烈咳嗽也可诱发。因此，在日常生活中应注意预防，尤其是慢性腰痛的患者或有过腰椎间盘突出症病史的人。

　　如何消除错误姿势

　　腰椎间盘突出症有一部分是由于工作、学习等日常生活中的不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰椎间盘突出症，首先应该在坐、卧、行等方面改善姿势，其次就是对不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法。

　　令坐位训练  患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲90。，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于训练的进行。

　　夺站姿训练    患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间插不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在坐位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，：步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。

　　令步行训练    在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：①头上顶一笔记本或其他易滑脱的物品，在保持腰椎垂直和尽量刁品掉下来的前提下迈步前进；②两手提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。

　　更多腰椎间盘突出  腰椎间盘突出症的锻炼方法 腰椎间盘突出症的治疗方法 资料可供患者参考。