宜于腰椎间盘突出症患者的传统运动项目
传统运动健身具有深厚的中国传统文化底蕴，其理论基础是形神兼养。在方法上强调动以养形，静以养神，动静结合，充分调动自身潜在生命力而达到防治疾病、强壮身魄的目的。腰椎间盘突出症患者运用传统的体育运动锻炼身体，可舒筋活骨，调节气息，宁心神，通经络，益脏腑，调气血，达到促进疾病康复，增强体质，益寿延年的目的。推荐阅读：腰椎间盘突出症的锻炼方法 宜练八段锦 八段锦适宜于腰椎间盘突出症恢复期患者练习。锦字从金，形容贵重，锦帛是古代颜色鲜美之物。这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。八段锦功能柔筋健骨，养气壮力，可以行气活血，协调五脏六腑功能，男女老幼皆可运动。现代研究也已证实，这套功法能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，尤其是对腰椎间盘突出症患者是一种较好的运动方法。练习方法如下：推荐阅读：腰椎间盘突出症的治疗方法 。
（1）双手托天理三焦 预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。动作：两臂慢慢自左右侧向上高举过头，十指相交翻掌，掌心向上，两足跟提起，离地一寸；两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量上提，维持这种姿势片刻；两手十指分开，两臂从左右两侧慢慢降下，两足跟仍提起；两足跟轻轻落地，还原到预备姿势。
（2）左右开弓似射雕动作：左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马势，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看左手；左手握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成八字撑开，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食指；左拳五指张开，从左侧收回到胸前， 双手托天理三焦
同时右拳五指张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看右手，恢复到立正姿势。
（3）调理脾胃举单手 站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。先举左手翻掌上托，而右手翻掌向下压，上托下压吸气而还原时则呼气。左右上下换作八次。
（4）五劳七伤往后瞧 自然站立，两臂自然下垂。慢慢向右转头，眼看后方，复原，成直立姿势；再慢慢向左转，眼看后方，复原。推荐阅读：腰疼
（5）摇头摆尾去心火 两腿开立，比肩略宽，屈膝成马步，双手扶膝上，虎口对着身体，上体正直；头及上体前俯、深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臂向右摆，再复原成预备姿势；头及上体前俯，深屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臂向左摆，复原成预备姿势。
（6）两手攀足固肾腰 两足平行并立与肩宽，双臂平屈于上腹部，掌心向上。然后向前弯腰，翻掌下按，掌心向下，手指翘起，逐渐以掌触及腰背，前俯呼气，还原吸气。
（7）攒拳怒目增气力 两腿开立，屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓用力击出，臂随而伸直，同时左拳用力紧握，左肘向后挺，两眼睁大，向前虎视。
8两腿并拢，立正站好。两足跟提起，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。足跟着地，复原为立正姿势。
