顺利度过更年期
“更年期综合征是由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，应受到社会所关注。”“三八”节期间，山大齐鲁医院护理部主任杨敏受民建山东省委之邀，为女会员们进行“女性更年期精神心理健康”的知识讲座。
月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难以集中……据统计，约75%的更年期妇女会出现上述症状，这些症状的发生除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、个人精神状态和精神创伤史，经济情况等社会、心理因素密切相关。“要正确认识更年期的生理特点，应有充分的思想准备，及时发现‘信号’，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。”杨敏提醒。
更年期综合征要提前治疗
关于饮食和营养，杨敏指出，更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。这个时期更应注意合理膳食和营养均衡。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。此外，要坚持适当的体育锻炼，这是使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。“注意安排好工作、生活与休息，在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，应注意阴部清洗卫生。”
杨敏说，在中医治疗辨证分型上可分，肾阴虚型、肾阳虚型、阴阳两虚型。常用的中成药有：六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹等，但一定要在医生指导下服药。亦可采用食疗配合调理性治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子。
心理治疗更重要
杨敏指出，更年期妇女心身保健是全社会的任务。有关部门应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。应组织更年期妇女自我保健，以降低更年期综合征的发生率。
目前我国的现状是，更年期患者就医率不足1%，导致就医率极低的原因一方面是患者的知晓度不高，另因更年期的症状有130多种，其中包括头痛、心慌等症状，这些症状往往导致患者前往心内科、神经科等就医，忽略了更年期综合征诊治。杨敏提醒患者，更年期综合征越早治疗效果越好。同时，在生活当中应该格外关心自己：找能够理解自己的人进行倾诉，释放情绪；降低心理期待，调整近期目标。
杨敏说：“更年期要端正认识，解除顾虑，这是妇女一生中必经的生理阶段。经过调理后将逐渐适应而自愈。”
