更年期怎么办？_扬州妇科
正常情况下，女性在45—55岁之后开始进入更年期，女性进入更年期后会出现不同程度的月经不调、失眠多梦、潮热汗出、心烦不宁等症状。更年期怎么办？女人到了更年期该如何养生呢？ 在这里，韩国巢芝媛为女性介绍几种更年期的养生法，以帮助大家愉快、平稳地度过更年期。
1. 少吃油腻的食物，降低胆固醇。
严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，可多选择一些瘦肉，每天饮用新鲜牛奶，多吃蔬菜水果，定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。
2. 多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物。
更年期的女性记忆力减退，反映迟钝、精神紧张心悸无力等症状，因此多吃坚果可以延缓脑部衰老。
3. 每天多一些大笑。
大笑作为一种全身的减压剂，它可以帮助更年期女性远离焦虑、紧张、压力。同时大笑还可以增强免疫系统、远离疾病，既消耗热量，又改善自我感觉。
4. 不乘电梯。
更年期女性每天爬楼上下6分钟，能锻炼腿力，增强肺活量，远离心血管疾病，同时还能避免电梯事故。
5. 养花。
女性更年期情绪不稳定，养花可以磨去您的烦恼、陶冶您的情绪、让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，有利于皮肤和肺部更好的呼吸。
6. 建立社会关系网。
很多女性因生活的压力使其无暇顾及家庭以外的世界，很久没和老朋友联系。建议您多想想自己的好朋友，重新享受人生。
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