费脑过度易致疲劳 3个小方法缓解一下
很多女性朋友跟我反映，有时候在办公室待久了，或者工作过于紧张，用脑过度的话，会感觉到头疼，尤其是头两侧的太阳穴。而且，有些人头疼会比较明显，同时还会出现烦躁、注意力不集中、反应迟钝等问题。
这时候，很多人会建议到外面透透气、深呼吸、揉揉脑袋等，但这些下意识的动作虽然能缓解一时的难受，但是长期出现以上这些问题就要好好重视了。要想用最快的速度缓解大脑疲劳，还得站在医学的角度，用科学的方法来搞定。我这里有个效果不错的小方法，大家就来和我一起试一试吧。
第一步：玫瑰腹式呼吸法
每当晚上回到家，身心疲乏的时候，我有一个好方法可以帮助大家解乏，那就是腹式呼吸。你可以躺在床上，手拿一枝玫瑰，如果没有也可以想象自己置身于大自然中，然后扇动鼻翼，缓缓地把空气吸进小腹，使小腹隆起，然后，再轻轻地呼气，身体随之放松。
这个方法不仅可以很快地恢复精力，而且还能最大限度地排出肺底气体及其他代谢物,肺脏功能就会加强，全身气血的运行也会更加顺畅，让全身的浊气快速排出体外，从而起到缓解疲劳、放松心情的作用，而吸入更多的新鲜空气,则可以更好地供给其他脏器,从而提高脏器功能。
第二步：敲穴清窍法
头位于身体的最高点，中医上说：“头为诸阳之汇。”头部主管我们全身的精、气、神，所以常常敲打头部不仅可以缓解疲劳，还可以让全身气机顺畅。
工作四五十分钟以后，就把手里的活儿停一停，闭上眼睛，把手握成空心拳，然后用虎口的一侧轻轻敲打头部，每次敲打60～100下。
颈部是连接头和身体的重要部位，全身的十二条经脉中，有十一条都从颈部走过。
我打个比喻，如果说头是全身的“司令部”，那么颈部就像是通往“司令部”的关口，可见其重要性。如果大脑长期工作，出现头痛、脑子发木的现象怎么办?这时候我们必须主动地转动脖子了，在转动的过程中，我们可以疏通相关的经络，促进“司令部”与身体之间的沟通。如果它们沟通好了，头晕、头痛的问题就可以缓解了。
第三步：缩脖通经法
做这个动作时，首先双腿分开与肩等宽，尽量把脖子向上伸，想象有一种力量提着自己的头，在向上拉伸你的脖子，保持这个动作，然后再让脖子放松一下。
再然后抬起双肩，让脖子往回缩，这个时候要注意，肩不要往上耸，每次就这样简单做几个来回，就可以疏通颈部的诸多经络，使颈椎的疲劳得到缓解，每天坚持练习还可以让你的脖颈更加挺拔，曲线更加优美。这个小方法还能帮助女性减少颈部皱纹呢。
