奶水不足怎么办：营养均衡合理催乳 不让宝贝嗷嗷待哺

奶水不足怎么办：营养均衡合理催乳 不让宝贝嗷嗷待哺

奶水不足怎么办?产后怎样才能顺利下奶?在经历了长达十个月的孕期后，小生命终于呱呱坠地，小天使的降临让妈妈激动万分，却也措手不及。迟迟不见下奶，或者下奶不畅，奶水不多，看着嗷嗷待哺的小婴儿，新妈妈焦急万分。不少妈妈便就此放弃了母乳，加入到人工喂养的阵营。其实，大部分妈妈的母乳还是够宝宝吃的，只是方法不对而已。

　　母乳是一岁内宝宝最好的食品，世界母乳协会倡议，母乳喂养至少要半年以上，如果条件允许，一年的母乳期是最合适的。但眼下很多妈妈由于各种原因而导致母乳不足不得已提前断奶，从而使我国的母乳喂养率大大下降。导致产妇奶水不足的原因有很多，如产后未能及时开奶奶水憋回、精神压力过大、长期佩戴过紧的胸罩使乳腺管不畅、担心身材恢复不好而刻意节食、产后上班时间早等，另外由于在很多人的意识里总觉得母乳没有奶粉好，从孕期就对母乳失去信心，不相信自己能全母乳喂养，从而直接导致奶水不足。当然，也不排除有些产妇先天性无乳，即因为遗传、先天发育不足所致的无乳。那么，奶水不足该怎么解决?

　　奶水不足：及时开奶很关键

　　当胎儿脱离母体后，产妇就开始分泌乳汁了。不论何种生产方式，都可以在产后半个小时左右“开奶”，让新生儿俯卧在妈妈胸前吮吸，可以有效刺激乳腺管，促进尽快下奶，还能帮助子宫收缩，加快修复。有些剖宫产的产妇可能会因为伤口疼痛而不愿让宝宝吸奶，其实宝宝的吮吸反倒能加快伤口的愈合速度。另外，用吸奶器吸出乳汁也是个好办法。

　　奶水不足?汤水喝够了吗

　　水分是母乳的主要成分，因此产后一定要多喝汤水。在保障每日饮水量的同时，多摄取一些滋补类的、帮助乳汁分泌的汤羹。鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，都是不错的选择，只是不要太过油腻。另外还可以在汤羹、粥类中放一些红枣、桂圆、枸杞等补血益气的食材，帮助恢复元气。

　　奶水不足：营养均衡很重要

　　很多老思想应该摒弃，如月子里不能吃盐、不能吃水果、不能刷牙、洗头洗澡等等。其实除了产后前两天饮食可以稍微清淡些，之后的饮食还是要保持适当的盐分，否则很难分泌乳汁。至于各种水果蔬菜，在保证温度适宜的情况下，都可以吃，不偏食才能使营养均衡，母乳质量更高，并且满足宝宝的发育需求。此外，一些生冷、辛辣刺激的食物也要避开，以免引起上火或腹泻，再由母乳波及婴儿。

　　奶水不足：可以适当催乳

　　由于很多新妈妈没有经验而导致母乳不足，于是催乳师变的“吃香”起来。经验丰富的专业催乳师确实可以起到很好的催乳作用，但一定要选择正规机构和拿到“催乳资格认证”的催乳师。另外，还可以运用适当的按摩来进行自我催乳，比如每晚以热水熏蒸乳房、热毛巾敷贴、双手由上至下轻轻按摩，都可以帮助疏通乳腺管，增加乳汁分泌。睡觉时也应注意姿势，不要压倒或碰到乳房，涨奶时也要及时哺乳或用吸奶器吸出，以免引起乳腺管堵塞，从而引发急性乳腺炎，到时不仅要发烧、乳房肿块疼痛，还会对母乳喂养造成影响。

　　奶水不足是很多新妈妈都会遇到的情况，大家应学会辨别是否真的“母乳不足”，有些时候只是因为心理因素或饮食不注意而造成的，只要及时调节，就一定可以做个合格的“奶牛”。