夏天坐月子 也能很舒适：盘点夏季产后的注意事项

夏天坐月子 也能很舒适：盘点夏季产后的注意事项

夏天坐月子，想想是不是就头皮发麻，感觉难以忍受呢?对很多预产期在夏季的准妈妈来说，最担心的就是怎么坐月子了。三伏天将至，普通人还觉得炎热难耐，更别说要整天待在家里的产妇了。夏季气温高，出汗多，还要遵从老传统的月子禁忌，这不能吃那不能做，令人纠结不已。那么，夏天怎么坐月子才好呢?是不是真的不能洗头洗澡?

　　小生命的降临是不分时间的，即使是在炎炎夏日，也照样有许多宝宝“不畏酷热”来到这个世界。就在昨晚19点多，娱乐圈大嘴美女姚晨顺利产下一名男婴，得到众多粉丝的祝福。与此同时，一些热心网友也开始担心，这大热的天可该怎么坐月子呢?是不是也要像传统观念中“规定”的那样，不能洗头洗澡吃凉的?夏天坐月子是有许多禁忌，但人家大明星自有诸多人等伺候在侧，什么事都不需要自己动手，能坐好月子自不必说，大家有点“想太多了”。对于普通人家的产妇来说，虽然月子也有人照顾，但不少事还得亲力亲为，因此，多注意一些夏天坐月子的细节，还是很有必要的。

　　夏天坐月子 注意多休息

　　经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此一定要保证尽可能多的休息时间。新妈妈可能比较新鲜，在宝贝睡着时也舍不得睡觉，而是盯着自己的“胜利果实”百看不厌。其实以后的日子还长，要抓紧一切机会好好休息，把洗尿布、衣服和奶瓶的活儿留给家人帮忙干。产后两周内尽量多卧床休息。

　　夏天坐月子 营养要均衡

　　夏天温度高，人们胃口都较差，产妇也一样，但为了乳汁的分泌，还是要保证饮食营养。可以吃些易消化又营养丰富的食物，既有利于身体健康，也能保证奶水充足。可采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。产妇还可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。另外，还可以多喝些营养粥，及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，并保证摄入充足的蔬菜，维持全面的营养。

　　夏天坐月子 适当用空调

　　近些年，空调的普及让女性的月子轻松了不少。虽然空调好用，但也要多加注意。室内温度要保持在26℃左右，且不可一会开一会关，温度不定会让产妇和新生儿容易感冒，开空调时可让风叶向上吹，产妇和宝宝不可直对着风口。定期清洁空调，以免细菌繁殖，污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气，并做好室内清洁。

　　夏天坐月子 清洁很重要

　　女性产后会排出大量的水分，且夏季人体本身就容易出汗，若不能经常清洗，就很容易滋生细菌。剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，清洁外阴，待伤口恢复后，提倡淋浴;顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴，有侧切的可以温水擦拭，要注意清洗时不要触及伤口。洗澡时尽量淋浴，不要盆浴，洗澡时水温适宜，时间不宜过久。洗好后擦干身体穿好衣服，在浴室门口稍晾一会再走出去，进空调房前先把头发吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴，保持干爽，以免细菌感染。此外，产后三天即可用软毛牙刷轻轻刷牙，漱口水要用温水。产后进食频繁，每次进食后可喝点温水或以水漱口。

　　夏天坐月子 要下床活动

　　很多女性产后都喜欢一直卧床休息，其实这样并不利于产后恢复和子宫复原。顺产的产妇在产后半天即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等;剖腹产的产妇最晚也可在两到三天下地活动，帮助子宫恢复。产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。

　　夏天坐月子 不可过于贪凉

　　很多有经验的老人经常说，月子不注意，老了要受苦。虽然现代女性对“坐月子”的禁忌已不那么在意，但有些做法确实会对健康不利。如夏天为了凉快，就总吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡着不盖东西等，都是不可取的。产后最怕受凉，落下月子病可就要痛苦一生了。因此，产后要注意保暖，尽管是夏天，也要穿着透气、舒适的棉质长袖长裤，脚上也要穿薄袜以防脚心受凉。睡觉时不可对着空调风口，还需要盖上空调被，护好腰部、腹部等关键部位，铺凉席的话，可在身下铺上一层薄毯子。