怎样的睡姿最好？睡姿与健康有“瓜葛”
古人养生讲究“站如松 坐如钟 行如风 卧如弓”，网上也有许多种保持健康睡眠姿势的说法，究竟睡姿与健康的关系如何，“卧如弓”是否有道理，河南省人民医院呼吸内科主任医师陈献亮对此进行了阐释。
普通人 右侧卧入睡，勤翻身
一般情况下，普通人(身体健康者)睡姿以自己感觉舒服就行，但以右侧卧位最佳。右侧卧位能使呼吸道更加通畅，心脏受压最小，还有利于胃容物顺利流向小肠。入睡后，身体会来回翻动、变换姿势，这样可以减少对局部皮肤、肌肉的长时间压迫，同时，不同部位的肺部组织也可得到充分的通气及血流，其他脏器也会因此受益。
一些特殊体质或状态的人，怎样的睡姿最好?
肥胖已经成为严重的社会问题，其对睡眠的影响不容忽视。过度肥胖会导致上呼吸道阻塞，诱发睡眠呼吸暂停综合症，从而导致高血压、糖尿病、代谢紊乱、性功能障碍等疾病，如果仰卧或俯卧，都会加重上呼吸道阻塞。侧卧为最佳选择。
对于因“感冒”、“鼻炎”、“扁桃体炎”、“鼻中隔偏曲”等造成呼吸不畅者，侧卧位可以明显改善呼吸不畅的状态，使睡眠过程变得更加健康。上呼吸道的肿胀、狭窄者随着通气顺畅程度增加，血液中氧饱和度也会上升，次日起床后会觉得精神好一些。
孕妇在孕早期睡姿较为随意，但在孕中晚期，最好采取左侧卧位休息，可以减少巨大子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，减轻下肢水肿，利于胎儿发育。
对于有基础性疾病的人应采取那些体位呢?
“颈椎病”、“腰椎病”的发病率逐年走高，会引起患者头痛、头晕，腰酸、背痛，合适的睡姿会改善患者的不适。通常采取仰卧位较合适。最好睡硬板床、用适当的枕头。过软的床垫会造成肌肉、软组织劳损。过高或过低的枕头会影响脊椎的正常生理弯曲，加重疾病。
心脏不好的人，特别是有“慢性心功能不全”的人，最佳的体位为半卧位，即适当抬高头侧，这样可以减轻心脏负荷、改善心脏功能，也可同时抬高下肢，促进下肢血液回流，减轻心脏负担。同样，半卧位也适应于有“反流性食管炎”等慢性胃肠疾病的患者，可减轻反流、促进胃肠功能。
对于因心脑血管疾病造成意识障碍、无法独立排痰的人，或者是因外伤、做了大手术无力咳痰的患者，可根据患者实际情况采取半卧位。在医护人员指导下插管引流，定时翻身拍背，利于痰液排出，避免诱发或加重肺部感染
患有单侧肺损伤的患者，如单侧“支气管扩张症”、“肺脓肿”、“肺空洞”等疾病，健侧卧位有利于患病侧肺叶的分泌物引流，对疾病恢复有利。但如果患者肺功能很差，在遇到“大咯血”、“误吸”等会导致呼吸道严重阻塞的疾病时，应首先要保持呼吸道的通常，就应当采取患侧卧位。
呼吸科危重症患者的特殊体位
如急性呼吸窘迫综合征，住院治疗期间可以视情况采取俯卧位治疗，但这种治疗需要医生、护士的指导和监护，还要有特制治疗床、甚至呼吸机的配合使用。
