全民健身不能仅停留于口号 需要拿出实际行动来

全民健身不能仅停留于口号 需要拿出实际行动来

　　全民健身的口号已经提倡多年，但真要贯彻执行下来却又缺乏一种理念。虽然国家已经通过法案将8月8日定为“全民健身日”，但大家在免费设施提供的锻炼机会过后便不再问津。

　　怎样才能让全民健身的理念深入人心呢?

　　有一组数据表明：能够参加体育锻炼的人中30%的人去健身房是为了减肥，15%的人是为了追求时尚，15%的人是被朋友拖着去的，10%的人因为喜欢健美，8%的人受宣传影像并最终爱上健身，另外还有22%的人出于其它原因。

　　就算是这部分参与锻炼的人，过后坚持不久也都放弃了，为什么呢?是因为太累没有时间，还是根本就感觉不到好处呢?事实上，人这一生要结交两个朋友：运动场、图书馆。配备两个医生：运动、乐观。

　　运动锻炼我们的肌肉与体格，书籍增进我们的知识与情操，有这两样东西的保驾护航，人就能成为自己的导师与医生。

　　其实一天只需要短短30分钟，你的人生就会开始有美妙无比的变化。运动瘦身除了能变美丽，还能够变健康。不再走路就气喘吁吁，不再流感期间必中枪，不再这痛那痛浑身不对劲。边看电视也能边运动，瘦身没有难不难，重点只在有没有决心!

　　全民健身的提倡中适合做哪些体育锻炼呢?

　　适宜少儿锻炼的项目：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。

　　适宜青年锻炼的项目：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。

　　适宜中老年人健身项目：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳。

　　全民健身锻炼中需要注意些什么?

　　既然锻炼，就要做到坚持，另外对于高强度的健身上，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。