秋季养生保健：夏末秋初湿气重 润肺祛湿是关键
秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。秋季养生保健是每个秋季都必备的一项身体“储备”，虽然立秋过了一段时间，但是人们仍需祛湿调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋季养生保健应注意什么呢?如何做好秋季养生保健?
秋季养生保健： 体内湿气重表现有哪些?
1、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布。身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、大便不成形等。
3、因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、大便不成形。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
5、导致各种疾病。如果湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状。每到夏秋季节交替的时候，天气变化比较大，身体一下子不能适应，如果加上保健不当，暑湿感冒和风燥感冒就都有可能找上门。
秋季养生保健： 出伏天祛湿是关键
1、适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适量。祛湿最好的方式就是适量、均衡饮食。和肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
3、多吃健脾和胃的食物。芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，不妨多吃。猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。
漫长的夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物。“冰不离手”的生活更容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。夏末秋初，闷热的天气“渐行渐远”，出了伏天祛湿是关键。做好秋季养生保健，在这个“秋高气爽”的季节里轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
