产后瘦身方法：把握时机尽早锻炼 多管齐下减肥不难

产后瘦身方法：把握时机尽早锻炼 多管齐下减肥不难

产后瘦身方法有哪些?产后怎样减肥最有效?对很多新妈妈来说，宝贝的降生是充满幸福与喜悦的。与之相比，孕期和生产中所承受的痛苦都不值一提。但过不了多久，这种欣喜便会被一股强大的失落感所代替：镜子里的自己和孕前判若两人，怀胎十月中充足的营养在孕育了健康宝贝之余，也让自己的身形臃肿不堪，水桶腰、大象腿和粗壮的手臂，都令人无法忍受，减肥就成了当务之急。不少辣妈产后身材依旧火爆，是不是看的有些“心痒痒”?没关系，只要你有足够的信心和恒心，下一个辣妈，就是你!

　　产后瘦身：把握最佳时机

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈要好好把握这瘦身的最佳时机。

　　产后瘦身：切忌盲目进补

　　产后应遵循“少量多次，少吃多餐”的原则。月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。

　　产后瘦身：尽量母乳喂养

　　喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。

　　产后瘦身：尽早开始锻炼

　　产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇最合理的运动方式，不少医院的护士都会催促产妇尽快下地行走。产后妈妈照顾孩子和哺乳其实已经是一种消耗热量的方式。再加上每天适当做一些家务，让身体得到更好的锻炼。产后妈妈千万别总是躺着床上不愿活动。适当到户外散散步，可以更加容易抑制脂肪堆积。

　　产后瘦身：不吃减肥药品

　　目前市面上还没有一种真正安全有效、不反弹的减肥药。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物成分会从乳汁里排出，新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。另外，母乳喂养的妈妈也不可采用节食的方法进行减肥，对婴儿和自身都会造成不良影响。

　　最后小编提醒各位女性，只有在孕期维持标准体重，产后才能轻松减重。以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增加12～15公斤即可;二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。其实产后瘦身并非像很多新妈妈想的那样难，只要从孕期就开始注意保持正常的体重，在产后不过度进补，加上母乳喂养及适量的运动锻炼，就一定可以恢复体重，找回曼妙身姿。