基础体温怎么测：正确测量确定排卵日 把握时机提高受孕率

基础体温怎么测：正确测量确定排卵日 把握时机提高受孕率

基础体温怎么测?测量体温能确定是否排卵吗?对备孕中的女性来说，如何判断排卵期是最关心也最关键的一个问题。用排卵试纸或B超监测排卵，都是常用的手段，但这些方法成本较高且并不方便。其实，采用测量基础体温这样一个简单易行的方法，就能帮助女性确定排卵日，还可以检测自己的黄体功能是否正常。但许多女性最初并不了解什么叫基础体温，也不知道该如何测量。下面小编就和大家聊聊备孕中测量体温的那些事儿。

　　基础体温怎么测：啥叫基础体温

　　所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，具备安静条件的，除6-8小时的睡眠时间外，就是清晨醒来时在床上所测得的体温。男性的基础体温一般没有太大变化，但女性的基础体温会随着体内黄体激素的变化而产生高低区别。测量女性基础体温，对避孕和判断怀孕很有帮助。

　　基础体温怎么测：女性体温为何变化

　　正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降，而下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

　　基础体温怎么测：女性体温变化的意义

　　月经过后一般体温维持在36.4-36.6℃左右，称“低温期”。排卵后，体温开始上升，维持14-16天，上升幅度为0.4-0.5℃，称“高温期”。月经来潮前一日或来潮时，体温会骤然下降，便会开始下一个月经周期。如果连续测量三个月经周期的基础体温，就能够推测出较准确的排卵日期。基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。

　　基础体温怎么测：测量基础体温的方法

　　准备专用温度计

　　测量基础体温，用水银或电子的温度计都可以，但一定要专用。可在晚上睡前将体温计放在床头容易拿到的地方，方便第二天的测量。

　　舌下测量为宜

　　腋下体温往往不够准确，不能客观反映出女性黄体功能的变化。备孕中的基础体温应以舌下为准，将体温计轻轻含在舌下，测量至少3—5分钟。用完将温度计酒精消毒，并妥善放置。

　　固定时间测量

　　基础体温怎么测?应坚持每天同一时间段内测量。最佳的测量时间是早上6—7点之间，或在刚睡醒不活动、不喝水、不说话时测量。如果每天在不同时间测量体温，就不能足够准确。

　　及时记录结果

　　测到体温结果后，正确读取，并及时记录，以便形成体温曲线，更一目了然。可在网上下载基础体温表格，每天记录。也可在各大育儿网站的电子体温表格中建立自己的基础体温表，可在对应日期记录当天的体温和身体情况，如是否来月经、是否同房等，非常方便。

　　把握机遇同房

　　如果女性月经周期和黄体功能都正常的话，会有明显的体温变化。当体温降到最低时，说明已开始排卵，可开始安排同房，体温骤然上升时的那天便是排卵日，是最佳的同房时机，更要把握好，怀孕几率会大大提升。

　　基础体温怎么测?备孕中的你是否了解了呢?一般来说，黄体功能正常的女性多会有明显的“双向体温”，排卵日也很好把握，但有部分女性黄体功能不全或周期不正常，体温会没有明显下降或不下降，但只要体温开始上升即可认为是排卵了。在排卵期体温变化不太明显的妇女可多测几个周期，这样就可以掌握自己排卵的规律。此外，如果排卵期同房，且持续保持14天以上的高温，就说明很可能是怀孕了，可以及时测试以尽早确定。怀孕早期体温会一直保持37℃左右的高温，如果突然明显下降，可能是黄体不足，有流产的可能，需多加注意。