跑步的好处在坚持中突显 日久你也能证明超越过自己
凡是一种长期才能收效的工作，坚持下来就能收获成果。就像跑步与健身一样，只有先树立起挑战自我的信心，才能在刺激下不断增强自身的潜在力量，这样跑步的好处就表现出来了。
最近听到办公室的小伙伴们经常说到人生永不后悔的三件事：创业、健身、把孩子生下来。在创业与生孩子的选择上，还真不是自己一个人说能决定就决定的，但健身却完全能够自由做主了。只要有毅力、有恒心就能行，想想这也算是对自己人生的一项无风险投资，何乐而不为呢。
健身中能够起到很好的全身性锻炼的方式要属跑步了，而且不需要什么器械成本费，选一个公园或是道路清洁的路巷就能搞定。那跑步的好处都有哪些呢?
1、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8、健美塑形
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
跑步的好处虽多，是选择在早晨好还是晚上好呢?傍晚慢跑比早晨及午后好，这是因为早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
相信这些跑步的好处对你实施制定自己的目标定有帮助。
