女性在孕前应该注意补充哪些营养
人体的营养主要都是通过食物来摄取，而女性在孕前就更需要补充营养，因为女性的一个身体将会消耗两个人的能量所需，而且充足的营养也更能让宝宝健康生长。那么，女性在孕前应该注意补充哪些营养?接下来，将由妇产科专家为我们做详细的介绍。
【女性在孕前要注意补充的营养】
1、补锌
锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。推荐阅读：夫妻需要做的孕前准备有哪些
2、补碘
孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
3、叶酸
叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。
蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中，如全麦面包、麦芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。
【温馨提醒】总之，女性怀孕前都要重视补充营养的，合理的安排饮食，及时补充营养所需，成功孕育健康的宝宝。如有其他疑问，可点击在线咨询免费和专家进行交谈，相信专家定能给您更多的信息。祝您幸福快乐!
