你的感觉好极了重量心计划
希望减肥的好？ “的关键是在行使一贯的方式，燃烧卡路里，减少体内的脂肪，促进肌肉生长，你的新陈代谢和斯托克斯，”健身的专家Geralyn Coopersmith说。
户外行走锻炼：
1。在一个适度的步伐走3分钟。
2。使用正常的步伐，手臂摆动你的身体旁边。
3。电源步行（采取短，更快的步骤，驱动弯曲肘部后端，并让臀部移动一侧到另一侧）进行1分钟。重点降落在你的脚后跟和滚动球的脚和脚趾。
4。共30分钟，重复步骤1和2。
跑步机锻炼：
1。在一个适度的步伐走3分钟。
2。加快步伐，增加倾斜的2-3％，持续1分钟。您应施加足够的努力，因此，它很难跟上的谈话。
3。共30分钟，重复步骤1和2。
椭圆锻炼：
1。耐光性高的斜坡3分钟。
2。下斜坡，增加抵抗力，工作在一个具有挑战性的速度为1分钟。
3。共30分钟，重复步骤1和2。
自行车锻炼的（室外或室内）
1。踏板在中等强度的（一个6或7，满分10）3分钟。
2。最多强度（一个8或9的满分10）1分钟。
3。共30分钟，重复步骤1和2。
