80后女性如何抵御妇科疾病侵袭
当时光毫不留情地指向2010年时，80后如梦初醒般地发现自己已经无限接近30了。站在集体奔三的路上放眼望去，似乎一路的欢歌笑语依然为年轻而留，可是皱纹已经悄悄出现在眼角了，通宵K歌后无法迅速恢复体力了；颈椎腰椎经常酸痛……没错，这些症状已经说明我们已经开始衰老了，虽然我们不能长生不老，无论是记忆力衰退还是肌肉萎缩，但是我们可以采取预防措施延缓衰老的脚步，抵御妇科疾病侵袭。
其中饮食与生活习惯息息相关，那么我们吃什么，怎样运动才能抵抗衰老呢？
一、多吃几种颜色，别让你的身体“生锈”
每一天，甚至每一秒，我们的身体都在与氧气打交道，这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有负作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制，会对身体，我们的DNA产生破坏。就像原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”？我们需要一个强大的防御系统。
大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例，完整的苹果可以存放多日，但是一个切开的苹果，很快果肉部分就会氧化变成棕色。因此红红的苹果皮中就含有抵抗氧化的有利物质。博士建议，每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充，必要的营养品摄入十分必要。
除了有色物质，蔬果内还含有多种抗氧化剂，能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。维生素C、E等都是常见的抗氧化物质。因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。好玩的是，熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。此外，葡萄、绿茶、大蒜、西兰花等都是极好的抗氧化食物。
二、补充蛋白质，抵抗皮肤松弛最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
与适当的体力锻炼结合，充足的蛋白能帮助我们构建和维持肌肉，还能抵抗皮肤松弛。很多女性随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛。这都是蛋白质惹的祸。随着年龄的增长，人体蛋白质渐渐流失，从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。现在流行吃胶原蛋白美容，其实身体也需要补充蛋白质。女性尤其建议多补充植物蛋白，比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体型，而且可以调节、稳定内分泌。
三、控制体重，抓紧补钙控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长，我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少，同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力，以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多的堆积，最终形成不孕等疾病。
除了通过控制体重减轻关节负担，我们也要通过补钙来强化骨骼。女性28岁以后，骨钙每年以0.1％─0.5％的速度减少，补钙非常必要。而且女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。钙和维生素D是最佳搭档，一起服用可促进钙的吸收。比如康宝莱钙+D片就将可吸收钙结合维生素D、镁等营养元素，让人体更充分快捷吸收钙。
此外，定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。
温馨提示：走在奔三的路上，一定要留心自己的身体警报：是否出现“鼠标手”；有没有留心补钙；别小看小叶增生问题等。定时体检，毕竟健康和幸福是我们的头等大事，做好一切准备，延缓衰老，抵御妇科疾病侵袭。
