如何预防乳腺肿瘤?

如何预防乳腺肿瘤?

　　如何预防乳腺肿瘤?乳腺肿瘤严重威胁着患者的身心健康，给人们造成很大的心理压力。那么在生活中，我们应该如何预防乳腺肿瘤呢?下面请北京三甲医院专家为我们详细介绍一下。

　　1、不要饮酒。美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次， 而且量要适可而止。

　　2、经常运动。最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了3 7%。

　　3、控制体重。运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大 学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体 重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　4、服用维生素D。最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现 ，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的 妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇 女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

　　5、多晒太阳。与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有 专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。

　　以上介绍的就是“如何预防乳腺肿瘤?”这一问题的解答。北京三甲医院专家温馨提示：为了避免给自己的工作和生活带来影响，平时生活中请做好预防乳腺肿瘤的工作，给自己创造一个良好的环境。如果您有更多疑问，欢迎在线咨询北京三甲医院专家。