锻炼前吃点心健身效果更好
外媒电称，锻炼前后的一些举措，能将健身效果最大化。
美国健身专业人士称，健身效果要好，首先要调整心态。“如果你只是想着两点一线把任务完成，那并没有将锻炼效果最大化。”其次，锻炼前45分钟吃点东西，最好是一些碳水化合物如点心，对提升健身效果有好处。
“摄入热量，再消耗掉，这是锻炼的基础模式。如果锻炼时身体处于饥饿状态，燃脂效果将大打折扣。”再次，锻炼时应大量饮水，这有助于保持体温不至过热，“就如同开车，引擎过热就得停下来散热”。专家建议，在锻炼中，每15分钟就要饮用7~10盎司水；如果健身超过1小时，则建议饮用含电解质的运动型饮料。
最后，锻炼后应多吃一些高蛋白食品，因为“蛋白质有助于肌肉纤维的修复”。
（责任编辑：曹静）
