看美人心计 教你春季减肥饮食方法
《美人心计》已经结局，但是《美人心计》里面的美女可谓多而绝色，美女纷纷出场，而除了漂亮的脸蛋，当然少不了完美的身材。春季来到，美女也为要开始减肥了，春季减肥方法很多，但是饮食减肥方法亦非常有效，只要找到合适的春季减肥饮食方法，春季减肥不再是问题。
春季减肥饮食方法1、晚餐勿晚
晚餐时间太迟，就影响第二天早餐的摄入，这会干扰新陈代谢。而且，晚餐若没有消化好就睡觉，不仅会影响睡眠质量，还会造成脂肪的堆积。
春季减肥饮食方法2、食用高纤维、低淀粉食物
高纤维、低淀粉的食物可以在肠道壁形成薄膜阻止人体对其他卡路里的吸收。减少热量，防止脂肪在体内堆积。
春季减肥饮食方法3、少食多餐
对大多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路里相比较，前一种饮食方式消耗的能量更多。
春季减肥饮食方法4、多饮水
脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明，全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。
春季减肥饮食方法5、少食糖
糖可以刺激身体释放胰岛素，其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用，要么是作为脂肪储存。
春季减肥饮食方法6、食用纤维素
低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化所需的时间更长，这就使得饱腹感的时间较长，从而降低食用零食的倾向。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类菜。
春季减肥饮食方法7、摄取维生素D
《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出，维生素D摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢，每天不妨摄入2000毫克的维生素D。
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（责任编辑：曹静）
