春季减肥 饮食减肥帮你瘦

春季减肥 饮食减肥帮你瘦

春季不减肥，夏季徒伤悲！夏季要到了，春季减肥也成为美女的重要任务。春季减肥要减得聪明，好饮食减肥方法可以让减肥事半功倍。一起来看看春季饮食减肥小窍门。

减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

春季减肥饮食小窍门

1、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

2、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

3、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

春季减肥饮食不反弹

1、低盐、低糖、少油、减少调味料。

2、尽量吃生鲜和原味。

3、多喝水少喝饮料。

4、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

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（责任编辑：曹静）