女生健康睡眠率较男性偏低 非健康睡眠成脑衰亡第一因素
睡眠，是大家再熟悉不过的事情了，但了解健康睡眠的人却少之又少。我们都知道睡眠能很好的帮助大家恢复体力，睡眠可以分为几个阶段，每个阶段的功效又有哪些，一起来聊一聊吧。
健康睡眠能够保证生理状况的复原与调节;内分泌系统的复原与调节;生理时钟的记忆与调节。这些紊乱与疲惫经过睡眠修复以后，人的大脑才能在第二日呈现出最活跃状态，那思维链接的速度将会是刚刚的。
虽然女生不必青睐于拥有一颗清醒大脑，但健康睡眠产生的美容效果却是她们不容抗拒的。据统计，在健康睡眠上存有问题的女性要远多于男性：女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠问题的女生是男生的1.3倍。睡不好的女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。
因此为降低这些疾病的发生率，建议大家在健康睡眠的周期内调理好作息。
1、假睡阶段
假睡有可能是生活工作压力太大，神经太紧张的缘故。解决方法：理疗，睡觉前去健身房做1小时左右的运动，直到全身乏力，回去喝杯牛奶，绝对可以安心入睡。
2、浅睡阶段
浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
3、熟睡阶段
进入熟睡阶段后，我们的血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点。我们的血管开始扩张，平时储存在我们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复。
4、深睡阶段
当人类处于这个睡眠阶段时，他们的眼球以非常快的速度向各方向运动。他还发现，当人们从这个阶段醒来时，95%的人说他们睡醒前正在做梦。这就是为什么REM睡眠也被称为梦眠(dream sleep)。人们相信，我们做梦时一般处于REM睡眠阶段。此阶段我们的脑电波迅速增加，而且它们变得和我们完全清醒时一模一样!
以上就是健康睡眠的全部介绍，请您结合自身睡眠阶段合理调整作息。
