男生增肥方法一吃二睡三锻炼
人人叫嚣要减肥的当下，怎么还会有人想着要增肥呢?有的，小编就是一位急求男生增肥方法的“患者”。之所以用“患者”一词，是想要强调事态的严重性，不信，请允许我进行一番心酸的吐槽。
本人25，170的身高，体重48kg，狭小而偏瘦的身影，总是给人一种弱不禁风的感觉。上学时不服气，遇上较劲地好像都敢跟我说，“小样，不服啊，有种出去练练去!”，结果我就练输了……长大后遇上婚姻嫁娶，好不容易被女朋友带给丈母娘看一看，结果“怎么这么瘦啊……”一句话又宣布告吹了。
怎么办?我容易嘛我!幸亏在搜寻男生增肥方法的过程中，一个强而有力的信条激荡了我的灵魂，在此与有共识之士分享：“消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不可能长胖的但不影响肌肉生长，只要加强锻炼就能强壮起来，而且体型会比一般人漂亮。”
对此我总结出男生增肥方法的精要“一吃二睡三锻炼”，时刻提醒自己坚持下去。
一吃
吃是保证机体营养素的来源，体重的增加全靠这些外来物质的转化。但也不必刻意执行高蛋白与高脂肪的营养加餐计划，按部就班，适度做到荤素搭配就行。但一定要保证规律，再有就是做到晚睡前两个小时，吃得饱饱的再睡。
建议的饮食类型有，主食：蒸米饭、小麦面粉、玉米面、鸡蛋等;辅食：牛肉、胡萝卜、洋葱、口蘑、咖喱饭、猪肉、扁豆、土豆、花生、海带丝等;零食：香蕉、番茄、牛奶……
二睡
睡眠有助于静心安神，心宽体胖的人大多是睡出来的。不是有说过，能吃能睡就是福嘛!睡得香就能无忧无虑的生长，谁不想这样度过啊?只是长大后烦恼就多，心胸不够宽广，有些事情撂不下，于是就影响了休息，看来是得锻炼锻炼自己的气度啦。
三锻炼
锻炼是为了消耗体能，让自己产饥饿感觉，这样在努力吃饭的时候就能够吃得更多，把胃撑得大大的，坚持养成一种习惯，自己的食欲就会慢慢增加。
吃得多了，肉自然就长出来了，而且还是健美的肌肉，谁不期待啊!锻炼正是为了身体有一个良性循环的生理机制。消化多多，福气多多哦，记住啦!
以上男生增肥方法的介绍，你读完后有兴趣付诸行动了吗?
