治疗青春痘的饮食原则

治疗青春痘的饮食原则

　　治疗青春痘饮食:三多两少原则

　　一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　二多维他命：维他命Ａ对肌肤有再生作用。含维他命Ａ的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命Ｂ2及Ｂ6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命Ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命Ｅ的美容作用更不用说了。

　　三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

　　二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

　　脸上长青春痘 饮食应清淡

　　新华网重庆８月２２日专电（记者刘卫宏） 重庆某高校大四学生小马，暑假期间长时间与电脑相伴，以至脸上的青春痘出现疯狂“蔓延”的状态，最后不得不到医院治疗。

　　今年暑假，小马成天呆在家里玩电脑游戏，一天坐在电脑前的时间长达１０余个小时。小马从１８岁开始脸上就长青春痘，但只是偶尔在额头或面颊长两颗。近半个月来，小马脸上的青春痘如“雨后春笋”般疯长，从额头到下巴长都满了。

　　第三军医大学新桥医院皮肤科副主任吴军教授介绍，青春痘主要是皮脂腺通过皮肤的导管进入皮肤，堵塞了管腔，导致皮肤不能透气，形成白头粉刺，时间较长后就形成一种炎症型的痤疮，因多发在青春期而叫青春痘。他说，小马这种青春痘蔓延的情况，主要是因为他长期坐在电脑前，而电脑屏幕辐射产生的静电，最易吸附灰尘，长时间相对，容易导致青春痘加重。

　　吴军教授说，有青春痘又长期面对电脑的人，要注意饮食清淡原则，多吃水果、蔬菜、谷类食物和鱼类，并大量饮水。每天还应用温水洗脸２至３次，洗脸时不要使用碱性较大的香皂和油性大的洗面奶，而应选择一些偏中性或酸性的洗面乳，这样有助于去除多余皮脂，利于毛孔的排泄通畅和炎症消退。