失眠了怎么办?
如何应付失眠呢？
1.疲倦后再去睡眠，而不要刻板地守时上床。
2.睡觉前应该洗个热水脚，最好能洗个暖水浴，然后最好再按摩放松一下以松弛神经，易于入眠。
3.早晨早些起床，多多的出门锻炼一下，呼吸新鲜空气。
4.睡前喝些牛奶，以利睡眠，但不宜吃其他零食，尤其是喝浓茶、咖啡等。
5.上床后可默数“一、二、三……”，轻轻呼吸，呼气后不立刻吸气，使体内二氧化碳的浓度增加。
6.睡前不做剧烈的活动，不思考兴奋、激动或心烦的事情。可做些慢节奏的体操以利放松。
7.床褥的软硬应适中，否则会影响睡眠。
8.听些轻音乐，会有催眠的效果。
9.使用有催眠作用的药枕，如可用干的蛇麻草、酸橙花、迷迭香、熏衣草、茉莉、甘菊等植物放入布袋内，缝好后放在枕头间。
10.睡前远离手机，电脑等电子产品。
