腰椎间盘突出症患者如何选择坐具和如何站立
腰椎间盘突出症患者如何选择坐具？
在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰疼。
坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着。弯腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持， 久坐后腰椎周围韧带易发生劳损。直腰坐时，，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不适合坐凳子，尤其不适合坐太低的凳子。
椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，皮腰背肌肉处于相对松弛的状态， 同时也不致加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。
既然坐具与腰椎间盘有一定关系，那么腰椎问盘突出症患者使用什么样的坐具更合适呢？研究表明：腰背部休息时的角度与腰部有无吏撑物依托， 与椎间盘压力大小有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜1 20。时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部3厘米厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低。因此，较为合的坐具应为高低适中，并有一定后倾角的靠背，如在腰部有3-5厘米厚的依托物则更佳。推荐学习腰椎间盘突出症的锻炼方法
另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。
腰椎间盘突出痖患者应如何站立
站立姿势不良，尤其是脊椎不正，是造成腰椎间盘突出症的隐伏源，；如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，东歪西斜等。正的站立姿势也可在一定程度上避免椎间盘再次突出。
正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平，小腿微收， 两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。这样整个骨盆前倾，：全身的重力均匀通过脊椎骨盆传向卜肢至足，成为真正的脚踏实地”。此时，人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部，能有效地避免椎间盘再次突出。推荐学习：腰椎间盘突出症的治疗方法
在劳动中应采取的较好站立姿势是：膝关节微屈、臀大肌轻轻收缩，腹肌自然收缩。这样的站立体位与标准站立体位相似，可使骨盆轻松后倾，，能增力沪、个体执枯寸县于奇
此外，长时间保持一个姿势站立是无法耐久的，这时可以改为“稍息”的姿势。但站立也不应过久，可适当进行一—些原地活动，特是腰背部的活动以消除腰背肌的疲劳。一旦发现有站立体位的不良势应及时加以纠正，以免造成腰痛、腰肌紧张，甚至发生脊椎侧弯等症。更多腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症的治疗方法 腰椎间盘突出症的锻炼方法 供给患者参考学习。
