教你几招颈椎病的自我预防法

教你几招颈椎病的自我预防法

教你几招颈椎病的自我预防法

老郑这些天老是感觉不舒服，头颈扳牢一直痛到手背。伴有恶心,头晕的症状,经医生检查，发现老郑是由于长期在电脑前工作，长期的不良姿势,引起颈椎劳损而产生的一种颈椎病又称颈椎综合征。

颈椎综合征是增生性颈椎炎、颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，韧带增厚或椎间盘脱出、，致使神经根或颈椎脊髓、椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，它的主要症状是颈、头、背、肩、手臂痠痛、颈部僵硬活动受限、 颈肩痠痛可放射至头枕部和上肢、有的伴有头晕、房屋旋转，重者伴有恶心呕吐、卧床不起、少数可有眩晕、猝倒，有的一侧面部发热、有时出汗异常、肩背部沉重感、上肢无力、手指发麻、肢体皮肤感觉减退、手握物无力，有时不自觉的握物落地，另一些病人可以有下肢无力、行走不稳、二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊、二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌、胸部紧朿感等严重症状。

引起颈椎病的原因：

（1）颈椎间盘退行性变。椎间盘突出膨出,椎间盘脱出,职业、退变与年龄、劳损、生活习惯、全身情况、外伤、内分泌有关。

（2）椎管狭窄,颈椎椎体骨质增生。

（3）导致颈椎病的其他因素：头颈部颈椎管狭窄、外伤、脊髓血供受影响等。

预防：（1）低头工作一小时之内，要起身活动一会。

（2）经常使用电脑者要采取合适的工作体位和姿势，手肘与桌面平行,电脑屏幕与视线平行。

（3）使用高低合适的枕头，侧身卧位时颈椎与胸椎位于同一平面。不要超过一拳高.

（4）加强锻炼颈后肌群：双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头,坚持三十秒,一组六次。

（5）尽可能的避免受凉，特别是出汗后，不要着凉。

（6）应当避免肩扛重物，劳累过度。

（7）坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。