单肩挎包，当心挎出颈椎病
单肩挎包，当心挎出颈椎病
在上下班高峰期，走在马路上，只要稍微观察一下，便能发现不少女性 朋友们都带着一个单肩挎包。包包给人们带来的方便和点缀作用毋庸置疑， 然而，医学专家指出，经常单肩挎包的女士容易患“挎包型颈椎病”。
(1)单肩挎包，缘何能挎出颈椎病
单肩挎包时，挎包带很容易下滑。为了防止挎包带下滑，挎包者经常要 不自觉地抬高肩膀来稳住挎包带。这种姿势很容易使肩背部肌肉长期处于紧 张、收缩状态，进而引起肩背酸痛。单肩挎包还会让脖子强直，从而引起颈 部肌肉痉挛，因此会加速颈椎的自我退行性变。
长期单肩负重挎包，容易导致斜方肌、菱形肌、肩胛提肌以及颈后方肌 群的过度牵拉，造成相应的肌肉劳损，严重者甚至诱发颈椎病症状，如颈、 肩、背及上肢会有酸痛、麻木感。再有，人体的肌肉上层附着一层筋膜，沉 重的包包会使其不断增生、增厚，出现筋膜炎症，刺激到神经纤维，人体因 此会感觉酸痛、痉挛。
(2)关于挎包的方法
我们建议，女性上班族最好两肩交替挎包，将包包重量控制在1.5千克
以下。对于挎包型颈椎病的治疗，轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓 解。如果长期单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应 停止挎包，并及时进行治疗，如局部热敷、按摩等。倘若同时练习本书中介 绍的一些颈椎保健动作，治疗效果更佳。
(3)防挎包病，也要防挂包病
我们防范挎包病的同时，也要谨防挂包病。对于那些爱好逛街购物的女 性朋友，不宜经常将包挂在前臂或手腕上。
①将包挂在手腕手腕容易长时间处于同一姿势或过度使用腕力，因而 很容易导致腕管综合征。时间一长，手会感觉发麻、无力。
②把包挂在前臂肘关节容易长时间处于弯曲状态，因而很容易使前臂反 复超负荷活动，且力量易集中于肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激。时间 一长，肌肉附着处容易发生急性或慢性积累性损伤，进而诱发网球肘。此病症 状为肘关节外侧疼痛，不能提重物，严重者做拧毛巾动作都会感到困难。
