高跟鞋一族的健康须知
如果你属于被迫加入高跟鞋一族者， 须穿高跟鞋，那么，就多做一些踝关节、 比如单位有硬性规定，上班时间必 腿部、腰部的松弛运动，帮助筋腱 舒展，对抗高跟鞋的损伤。
①腿部运动 端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背， 双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后， 让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。 稍作休息，如法重复。 6～8次为一组，每天做数次。
②腰部运动 身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两 侧：左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量 带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左 臂上举，右侧弯。如法重复5次。
③赤足泡脚下班回到家，脱掉高跟鞋，在地毯上赤脚走路，或换穿一 双舒适、轻盈的平底鞋也可以；临睡前用温水泡脚，辅以按摩，如能在水中 加入浴盐浸泡或加入小小的鹅卵石加以踩踏，效果会更佳。
