颈椎保健术——太极拳
我们知道，颈椎有负重、减震、导向、滑动等多种功能，使用率比胸 椎、腰椎高得多，因此，比胸椎、腰椎更容易受到损伤。除此之外，颈椎也 会随着年龄的增长而老化，发生退行性变，颈椎病就随之而来。事实上，我 们完全可以通过运动来延缓颈椎老化。下面我们就来介绍几个老祖宗留给我 们的颈椎保健术。
太极，天人合一的慢运动
太极是关注颈椎健康一族的必选运动项目。由于太极拳的招式中非常重 视站姿和手、眼、头、颈、四肢的配合和协调，故经常练太极拳，不仅对肢 体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使脊椎（包括颈椎）经常处于活动状态， 有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能 使受损的脊柱和肌腱、韧带逐渐恢复弹性。
太极拳的动作大都徐缓、舒畅，练拳时要求正腰、收颚、直背、垂肩， 均具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。因此，你可以根 据自己的实际情况，在闲暇时间，选择陈氏太极拳、杨氏太极拳或其他流派 进行学习，并加以练习。
除此之外，你也可以参照下面的方法进行锻炼：
a．自然直立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧。
b．双臂慢慢向前、向上抬起（同时深吸气），伸直手臂，掌心向前。
c．然后双臂慢慢向腹部下移（同时吐气，注意不要屈臂），待与肩同高 时，开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。
