怎么预防颈椎病做健康人
颈椎病的传播速度相当的快，但是对于怎么预防颈椎病都有很多人不知道，也是很多患者朋友们所提出来的问题。针对怎么预防颈椎病这个问题，下面就来听听专家是怎么说的吧。
怎么预防颈椎病?是很多患者所提出来的问题。颈椎病是一种退行性疾病，那么怎么预防颈椎病呢?。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病，对于怎么预防颈椎病有什么好的方法吗。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。
怎么预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。怎么预防颈椎病可以从以下几方面着手。
一.改善与调正睡眠状态是怎么预防颈椎病的：人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。
二.纠正与改变工作中的不良体位是怎么预防颈椎病：颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。
三.自我牵引疗法是怎么预防颈椎病：当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
