台湾女星的瘦身秘诀
张玉�
每个爱美的女人，总是永远不满足自己的身材，向来吃不胖的张玉�当然也不例外。张玉�平时对饮食特别注意，尤其不吃油炸及含高热量的食物。到底她的饮食诀窍是什么呢？对于这个问题，张玉�笑着说：“很简单呀，我非常喜欢吃青菜、水果，所以平常都是靠蔬果餐来维持身材的。”
张玉�所谓的蔬果餐并不是完全吃素，而是大部分的食物多以蔬果为主。她说：“虽然我不容易吃胖，可是去年冬天不知为什么，我竟然胖了两三公斤，让我的脸看起来很圆。为了瘦回来，营养师建议我采用，蔬果餐减肥法。结果吃了一两个星期后，不但体重回到原来的标准，连皮肤也变好了，所以我就养成吃蔬果的习惯了。”
其实，张玉�的蔬果餐减肥法是：每天早上起床先喝1杯苦瓜汁加蜂蜜的水，再吃些低热量的苏打饼干，中午吃生菜沙拉配胡萝卜汁，晚餐则吃苹果加凤梨，持续一两周便可看到成效。
除了靠饮食保持身材外，平常只要有空，张玉�也会做做运动，比如打羽毛球或乒乓球。“我觉得很多人不运动的原因，不是没时间，就是觉得无聊，所以建议大家选择两人以上的运动，既可以让全身得到运动，又不会觉得枯燥，最重要的是，还能够达到减肥及维持身材，让肌肉结实、体形好看的目的。
李芳雯
对许多人来说，吃胖容易，想瘦难，而李芳雯却没有这种恼人的事，因为她是个胖瘦自如的美人胚！“我是很爱吃的，而且完全是生冷不忌，尤其像甜点、面食，只要是好吃的几乎都会成为我的腹中物。”每逢因戏中角色必须“增胖”，就是她最高兴的时候。
李芳雯有本事吃胖，当然也有本事变瘦，她说，这几年下来一直屡试不厌的饮食瘦身法，就是“苹果餐+酸奶”。每次只要她想减肥，这道美味餐就立刻派上用场，当然，不需要再减重时，要立即恢复正常饮食。
李芳雯的苹果瘦身法是：早上起床先空腹喝一瓶500毫升的酸奶，然后在早、中餐各吃1个红苹果。“吃苹果餐减肥时，要注意只喝白开水，而且晚上6点以后不要再吃任何东西。”李芳雯提醒大家：吃苹果不要过量，免得伤胃；一周后停两天，才不会使身体失去过多所需的营养，并且尽量少碰油炸等容易令人发胖的食物。
此外，李芳雯虽然自嘲是天下最懒的女人，可是为了保持窈窕的身材，一有空也会做做运动。多年来她始终坚持通过跑步来健身美体。李芳雯说：“跑步很简单，随时随地只要你有空就可以进行，而且跑步不但可以达到全身运动的目的，也可以增加肺活量让身体健康，更能靠大量的排汗来燃烧体内多余的脂肪，让自己的体态轻盈苗条。”她建议大家在吃减肥餐时，配合跑步运动，更能达到事半功倍的效果。
罗壁玲
有句话说：“世上只有懒女人，没有丑女人而罗璧玲却笑着说：“我其实很懒，既爱吃又贪睡，平常也很少有机会做运动，可是说来也奇怪，偏偏我就是那种怎么吃都不胖的体质。”
罗璧玲只喝白开水，不喝任何果汁饮料。她说，从小就不喜欢有气泡、含糖的饮料。多喝白开水不但有益身体健康，同时对皮肤也很好，因此，如果她想减肥时，一定是以白开水配上苏打饼干。
罗璧玲说，这个方法是所有减肥法中最经济实惠的，除了早餐以外，其他两餐就以苏打饼干代替，口渴时喝白开水就好，但不要吃夜宵，否则可能会前功尽弃。
罗璧玲懒归懒，但在家里她一直坚持做塑身运动，方法非常简单：睡前平躺，把腿抬高靠着墙，一次10～20分钟即可，这样可以防止腿部静脉曲张；将双手十指交叉于胸前发力时两臂向前伸直，掌心向外，再还原至胸前做，30次，这除了可维持手臂纤细之外，还能顺便健胸；坐在床沿上双腿并拢，双手向上高举，左右来回摇摆100次，对锻炼腰腹肌肉。加强腰部灵活性有效果。
萧淑慎
萧淑慎属于易胖体质，容易发福，常因为“看心情”而大吃特吃，心情好的时候吃，心情不好时，萧淑慎也是以“吃”来发泄。毫无疑问，大吃特吃的结果就是长胖，所以她最胖的时候达到58公斤！
“几年前我在没有‘节制’的情况下让自己变胖了，所以每次照镜子的时候都想哭，加上有些漂亮的衣服因为变胖不能穿，就觉得好可惜，所以为了摆脱‘小胖妹’的外号，我决定减肥，重新找回美丽与窈窕！”
萧淑慎用过很多减肥方法，比如吃减肥药，抹瘦身霜等，凡是她知道的瘦身手段几乎都试过，但都没见成效。后来实行了经朋友亲身验证的“蔬食减肥法”。即每天早上起床，喝1杯牛奶，吃1根香蕉；中餐是吃各种绿色根茎类蔬菜或沙拉，晚上则是喝蔬菜汤，持续吃5天停2天，挺见效的，感觉很好。
一方面为了早日达到瘦身的目标，另一方面为了避免瘦下来的部位松弛，每天游泳是萧淑慎必做的事。“我觉得光靠饮食来减肥是不够的，如果想要瘦得苗条，结实就必须配合运动。而游泳是很好的全身运动方式，我每次游泳都是二。三个小时，长时间消耗热量，帮助我更快达到理想的体重，并让我身材健康匀称！”
贾永婕
别看贾永婕现在身材纤细，其实，几年前她也有过一段发胖的岁月。她说，七八年前在英国读书时，因为多进食热量高的食物，体重曾达到65公斤，那时候的样子和现在比起来，简直就是判若两人！后来毕业回台湾当记者，因为主跑美食方面，体重根本就降不下来，直到有一天突然对模特儿职业有了兴趣，才立誓减肥，经过持之以恒的努力后，终于减肥成功，顺利实现了模特梦想。
那么贾永婕是用什么方法成功地甩掉身上那多余的十多公斤赘肉呢？答案就是：除了节制饮食之外，主要以运动消耗多余的热量。她的运动方式是定期去健身房。“想要瘦得更快、更窈窕，配合运动绝对是最好的方法．记得当初在减肥时，我几乎天天去健身房跳健身操。”
贾永婕建议大家，如果不方便上健身房，买自己喜欢的碟片在家里跟着跳也不错，每天跳约1～1.5小时，短时间内绝对可以立竿见影，让你向肥胖说再见。
（责任编辑：赖丹）
