一套动作快速瘦下半身(图)

一套动作快速瘦下半身(图)

　　消灭下半身的赘肉是美体的终极目标！还要有柔软有弹性的臀部！为了这个目标，现在就开始努力吧。这个动作中，不要放松腹部的力量，利用腹部来保持身体的平衡，这样可以很好地活动到股关节，消除冰冷浮肿的问题。

　　1. 两腿打开同肩宽。

　　2. 右手握拳，左手按压右拳，维持上半身的稳定。这时深蹲，弯曲膝盖。注意膝盖不要超出脚尖。

　　3. 左膝跪在地上。

　　4. 然后右膝也同样跪下。

　　5. 右膝抬离地面。

　　6. 左膝抬离地面，恢复深蹲的姿势。重复动作3到动作6，15次为目标。