享“瘦”美味 3道减肥食谱

享“瘦”美味 3道减肥食谱

　　番茄鸡蛋汤

　　材料;番茄三个.鸡蛋两个.木耳少许.油.盐.味精适量

　　做法.番茄切片.鸡蛋打散加少许盐.锅烧热后倒入少许油，倒入番茄翻炒几下.加清水适量.烧沸后.加木耳.倒入鸡蛋.汤开后加盐.味精即可出锅。

　　凉拌海带丝

　　材料.海带.五香豆腐干少许.麻油.酱油.白糖.味精蒜泥.味精适量.

　　做法.将海带洗净放入沸水锅中煮十分钟.捞出放冷开水中浸凉.沥干水分.放入盘中.豆腐干切成细丝.放入开水中烫一下.捞出沥干水分.放在海带盘内.加入酱油.盐.味精.白糖.麻油.蒜泥..搅匀即可食用。

　　葱段土豆泥

　　材料.土豆300克,葱段少许.调味.盐.味精.油少许

　　做法;土豆洗净.锅中水烧沸.放入土豆.蒸熟.然后把皮轻轻的拨去.压成泥.放凉.

　　在炒锅中放如少许油.葱段.爆香后.放如土豆泥.翻炒片刻后.放入盐.味精.即可出锅

　　大家都知道 土豆是淀粉类的事物.可是土豆也是低脂肪.低热量的食物.土豆0.5千克的营养成分相当于两千克的苹果，把土豆做为主食食用.长期下来.一定能收到不错的减肥成果。

（责任编辑：杨淼 实习编辑张晓琦）