更年期来了，如何应对？
50岁的陈女士是通山人，近年来一直在深圳工作，前不久无原由的吃不好，睡不好，心里莫名其妙的感到忧心、恐惧，在多家医院做了胃镜、心电图，却查不出个所以然。11月份回家休假，顺便来市中心医院同济咸宁医院问诊，该院综合医疗科副主任医师林凤萍为其做了相关检查，在排除了各种病理性疾病后，根据陈女士的年龄及绝经不久的生理特点，确诊其患上了更年期综合症。在综合医疗科住院进行了心理疏导和相关治疗后，陈女士很轻松地出了院。 更年期来了，如何应对？11月25日，在接受采访时林凤萍告诉记者，像陈女士这样进入更年期的女性很少意识到这一点，往往总是往病理性疾病去考虑，越查不出原因越着急，不仅症状会加剧，对自己和亲人朋友的生活都会造成困扰。其实更年期是人身体变衰老的一个自然过程，只要我们正确的对待，大多数人并不需要进行特殊的治疗就能自然过渡。 正确认知更年期 林凤萍介绍，男女性都有更年期，但由于生理特点不同，女性的症状比男性更明显。女性更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，一般女性到了50左右，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如： 月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来一次，经量也逐渐减少。 阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟至15分钟不等。 神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。 运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。 更年期还有明显的心理变化：如感知觉过敏，过份的敏感，盲目怀疑等，尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，引起与家人、朋友、同事之间的矛盾。 这些症状被统称为“更年期综合症。”有数据统计显示，我国女性的更年期年龄大部分在45岁至55岁之间，绝经的平均年龄在49.5岁左右。 如果有人在这个年龄段之间出现月经期短、量少等情况，属于正常的生理反应，但这是有严格年龄考虑的。当然也有月经紊乱现象在更年期之前提早出现的可能性，但这一定要通过专科医生诊疗以及相应的检查化验来判断。 严重者需药物治疗 大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。更年期女性少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，则需要药物治疗。 汉代张仲景《金匮要略·妇人杂病篇》说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”中医观点认为，更年期综合症是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。具体用药时又要注意，清热不宜过于苦寒，祛寒不宜过于辛热，更不要随便用攻伐的药物。 从西医的角度看，更年期综合征是雌激素缺乏和衰老引起的疾病，因此应遵照个体化原则，在医生的指导下制定更年期科学的个体化保健，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。 适当进行心理调适 一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。因此，注意心理调适十分重要。 患者首先要明确了解更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。 其次生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。 在饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。(记者 刘 晖 通讯员 成晓岚)
