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腰椎病？您的腰椎好吗？人体活动一天最累的不是腿，而是您的腰椎，每天腰椎要支撑着体重，腿部只要坐下来时候就能够很好的得到休息，您纵不止腰椎可是无时无刻不在工作着。近些年来，根据数据统计，腰椎病患者上升速率逐渐加快，骨病治疗专家提醒您，腰椎病预防，要学会正确的用腰。
腰椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。当椎体承受纵向负载时，髓核用纤维环有其良好的弹性向外周膨胀，以缓冲压力，有减震作用。在行走、弹跳、跑步时防止震荡颅脑。还可以使脊柱有最大的活动度，使人能进行腰部的各方向活动。我们常说的腰椎间盘突出就是纤维环破损，其间包裹的髓核穿过破损的纤维环向外突出，即发生了椎间盘突出。
怎样做到正确合理的用腰呢？正确合理用腰注意哪些事项？如下。
正确用腰-搬运重物要注意：
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
正确用腰-注意合理控制体重：
控制体重，能够很好的保护您的腰椎，过于肥胖的人腰椎的承受负担就较大，如啤酒肚的人群，其腰椎的负担就较大，同时容易导致人体负重中心的失衡，从而增加患上腰椎病的几率，正确用腰椎，注意进行合理减肥。
正确用腰-腰宜经常运动保健：
平时锻炼时候要注意腰肌和腹肌的锻炼，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，能够很好的对腰椎起到保护作用，同时能够增强腰椎的自我保护能力。腰椎保护要注意避免久坐久站，长期从事久站久坐工作的人群容易患上腰椎病，久站久坐工作者要经常运动运动自己的腰椎，预防腰椎病。
正确用腰-做好腰椎锻炼运动：
谈起来腰椎的锻炼，我国中医治疗腰椎病有很好值得研究的锻炼方法，如我们常说的太极拳，五禽戏，易筋经，八段锦等都是很好的活动腰椎的锻炼运动，腰椎不生病，做好腰椎锻炼运动。
腰椎病怎样预防，想必您已经很明白了，正确用腰可以很好的预防腰椎病的发生。
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