产前运动，究竟该如何动？
健康指南
既要保证胎儿的健康，又要利于孕妇产后恢复，产前运动究竟该如何动，记者就此采访了市妇幼保健院健康教育科主任刘金凤。
产前运动好处多
刘金凤说，适量、合理的产前运动，对孕妇和胎儿的健康大有好处。女性的子宫容积约5ml，只有一颗板栗那么大小，怀孕之后，随着孕周的增加，子宫会扩大千倍。
刘金凤说，怀孕之后，孕妇体内的血容量会增长40%，心脏负荷会增加，需要适量的运动，以适应身体的变化。运动过程中会释放内啡肽，能调节孕妇的情绪，让孕妇心情愉快，还可以缓解背痛，增强腿部、背部、腰部力量，增加产道肌肉的柔韧性、弹性，以使分娩顺利。增加肠蠕动，降低便秘的发生率。
产前运动的注意事项
产前运动不同于平时其他的体育运动，孕妇的体质也不同于常人的体质，刘金凤说，除了基本的体育运动注意事项之外，孕妇还需要注意以下六个方面：
运动时要穿宽松的衣服和平底鞋；不要在太冷或者太热的环境中运动；跳跃、弹跳等剧烈运动不适合孕妇；运动中，要根据自己的体质和体能的个体差异，按照循序渐进的方式增大运动量；运动前要先做一下热身运动；产前运动，从孕早期就可以开始，但运动量不要太多；孕中期比较安全，可以增加运动量；到晚期，则减少一些。
刘金凤强调，有过多次流产经历、有早产先兆的孕妇，要少运动；患有严重糖尿病、心脏病、肾脏疾病、妊娠高血压的孕妇，也要少运动。
(田华 张晓辉)
