秋燥来袭，滋阴润肺润肠防便秘
白露过后，秋天的味道越来越浓，嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“秋燥”症状又开始冒头。不过，还有一种难言之隐的症状很多人不好意思说出来，那就是便秘。
白领小朱就有这难言之隐，经常三、四天也没有大便，上一趟厕所蹲半个小时脚都发麻。小朱平常工作就是坐在办公室，工作忙时连水也没时间喝，有便意时也忍着。平常也少动，回到家坐下就更不想起来。
进入秋天以来，市民张小姐就一直被便秘困扰，早上起床要在卫生间待上快20分钟，往往还是还是无法解决“问题”。更难受的没几天，她口鼻附近就起了一圈痘痘，又红又肿、痛痒难当。而且脾气也变坏了，一言不合就跟人急，闹得同事见了她都躲着走。甚至到市场买个菜、坐坐公交车也会跟人干架。
据佛山市第二人民医院中医科邵丹丹主治医师说，便秘跟秋天干燥的天气有一定关系。在秋季，除了大便干结以外，排便慢或者排便周期比平时长，甚至多天不排便等，都是秋燥便秘的典型症状。
中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。
便秘会引发一系列的健康问题，最直接的就是代谢废物在体内堆积，引起腹部饱胀、口臭、面部色斑等身体中毒症状；长期便秘的患者多数伴有痔疮肛裂等肛肠疾病。特别是同时患有心血管疾病的人，因便秘而不得不用力排便，可能导致急性心梗等，威胁生命。
邵丹丹医生说：很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺燥大肠亦燥热，津液减少，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。
秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以“润”为主，尽量保持肠道湿润。
润肠的关键在于饮食调理。邵丹丹医生建议平时可多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、酸奶、粥品等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。但喝流质的饮食，不要贪快一次喝得太多，以少量频饮为最佳。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴，会加重秋燥。
要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，或者加些肉类煲汤，会有明显的改善作用，还可以服些中成药麻仁胶囊，或五仁丸（郁李仁5 柏子仁9 炒北杏 15桃仁15松子仁5陈皮15），多食芝麻核桃也能滋润大肠。
邵丹丹医生告诫市民有便秘不要盲目服泻药，不要只图服药后如厕的一时之快，因为泻药不仅治标不治本，甚至还会给身体带来其他危害。
邵丹丹医生说，常用的泻药一般都包含大黄或番泻叶等成分，这些都是刺激性的药品，可以刺激肠壁，增加肠道蠕动，而促进排便。但秋燥便秘是因为肠道缺水造成的，这样的刺激会导致肠道更加缺水，形成恶性循环，导致肠胃功能紊乱。很多人还会形成对泻药的依赖，不吃泻药就不能排便。泻药刚开始使用时效果立竿见影，但随着时间的推移，常常需要增加剂量才能见效，一旦停用便秘就会更加严重，甚至还会出现心烦失眠、焦虑不安等成瘾戒断症状。长期滥用泻药，还会产生大肠粘膜黑变、肠管平滑肌或神经元性病变等严重后果。大肠粘膜黑变目前被认为是癌前病变，可能引起结肠癌。
另外，从中医的角度来说，便秘应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。比如说，脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药，因为大黄性苦寒、易伤胃气；比如老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些人还伴有气虚等症状，应当选用药性温和的药品，而不能不加区别乱服泻药，否则会发生不良后果。
邵丹丹医生说，秋季防燥最简便的方法，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。进入白露后这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，秋天瓜类比较多。同时要多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
邵丹丹医生说， 对于大多数便秘患者，不需要药物，从饮食和生活习惯入手，进行调节，多运动，养成良好的排便习惯，排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。有了便意千万不要忍，有时便意转瞬即逝，可能一天内都不会再有便意了。人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。因此，每天要规律起居，规律饮食，调整心态，把不正常的排便习惯调解回正常，减少便秘的发生。
佛山市第二人民医院营养科陈艳鸿主任也推存几款润燥防便秘的粥品汤水：
1、 雪耳黄豆煲粥
（1人量）雪耳10克、黄豆12克、大米适量一起煲粥，可咸可甜，功效：滋阴润燥，膳食纤维丰富。
2、 生地煲番薯
生地10克，番薯500克，冰糖适量。功效：凉血，养阴润燥，通大便。
3、 海带红萝卜煲瘦肉
海带半条、红萝卜250克，瘦肉8两，功效：纤维多，性偏凉，滋阴润燥。
