秋老虎来势凶猛 防晒需要内外兼修
河南健康网：虽然已经立秋，但郑州的天气依然炎热，紫外线强烈。爱美人士为了防止皮肤晒黑，依然要加强防晒。郑州人民医院颐和医院中韩国际整形中心皮肤科主治医师杨莉提醒广大爱美人士：防晒要内外兼修，除了加强外在防护，例如涂防晒霜、打遮阳伞、墨镜外，还要多吃有抗晒功能的食物，少吃光敏性食物，让你的防晒美白功课事半功倍。
适当多食防晒食物
医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基。而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。而有些食物成分能阻断这一过程，因此有防晒抗晒、美白皮肤的功能。
你可以选择含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化的食物，例如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，吃了能增强皮肤抵抗力;也可以选择含维生素C丰富的食物，因为维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，还能缩小毛孔，调整皮肤纹理，例如番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿、甜椒、绿花椰菜，或是柑橘类等。此外多吃大豆、坚果、薏米，多喝绿茶，都能够帮助抗氧化和消除自由基，从而减少色斑形成。
少吃光敏性食物
光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤。如果在这时照射强日光，就会和日光中的紫外线发生反应，进而出现暴露部位皮肤的红肿、皮疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。食用大量光敏食物后，持续日晒就会形成色斑。
研究证明，一些含叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光敏性食物。常见光敏性食物有苋菜、紫云英、雪菜等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
不过，杨莉提醒大家，这些食物有其特有的营养成分，不能一点不吃，只要不过度食用，且要在食用后注意避免阳光照射，一般都不会有太大问题。但不同的个体所受影响程度不同，特别敏感体质人士要注意少食或不食这类食物。
