慢性胃炎如何养胃：巧用养胃小常识 让胃安度“多事之秋”

慢性胃炎如何养胃：巧用养胃小常识 让胃安度“多事之秋”

慢性胃炎如何养胃?胃不好日常该如何调理?近些年来，由于生活水平的不断提高，人们的饮食逐渐多样化、精细化，却把胃“惯出了”不少坏毛病。眼下，慢性胃炎患者日益增多，真应了“十人九胃”的说法。这些不同程度的胃病，平时看似相安无事，一旦稍有松懈，就开始“兴风作浪”，带来诸多不适，让人痛苦不堪。你的胃，还好吗?

　　眼下立秋已过，虽然夏季余威未消，但天气着实要开始日益渐凉了。秋季凉爽，但温差较大，忽冷忽热之间也会让我们的胃“很受伤”，慢性胃炎患者则更容易旧病复发，因此，此时应特别注意日常护理，让胃部安然度过“多事之秋”。大家都知道胃病应“三分治七分养”，在夏秋交替之际，你知道慢性胃炎该如何养胃吗?

　　慢性胃炎如何养胃：好的生活习惯

　　众所周知，生冷食物寒性很大，过量食用后容易直接刺激胃部，引起不正常的收缩，轻则导致食欲不振，重则可能会导致呕吐、腹泻等，使胃炎复发。同理，辛辣食物一样具有强烈刺激性，慢性胃炎患者也应忌口。平时应少食多餐，保证每顿饭只吃七份饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不可暴饮暴食。还应按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。此外，坚硬粗糙、油炸及肥腻的的食物也需要少吃，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料和咖啡，以防伤害胃黏膜。

　　慢性胃炎如何养胃：早餐一定得吃

　　生活节奏加快，很多人因为时间紧迫而忽略了早餐，或者随便吃点对付了事。其实，不吃早餐的危害很大，会使胃酸刺激胃黏膜，而胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。患有慢性胃炎的人更应该坚持吃早餐。

　　慢性胃炎如何养胃：注重饮食调理

　　在食物的选择上，应注意食物营养搭配，以温、软、淡、素、鲜、易消化和富含蛋白质和维生素的食物为主，以防止贫血和营养不良。注意食物的酸碱度平衡，当胃酸过多时，可以吃些碱性食物如牛奶、馒头等中和胃酸。当胃酸分泌过少时可吃些酸性食物来促进胃酸分泌，帮助消化。此外，狗肉、、牛肉、羊肉都具有温补的效果，胃不好的人可以适当多吃。日常最养胃的食物是面条;如果熬粥，少放点苏打进去;小米粥就馒头，可以养胃;多喝牛奶和热水;大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃;花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

　　慢性胃炎如何养胃：睡前切勿加餐

　　现在很多上班族因为工作需要经常加班，吃饭时间不固定，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，胃肠处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛等不适。在加班、熬夜后，若急于填饱肚子，会使睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。若晚饭时间没能及时用餐，忙完后可进食一些容易消化的粥类或汤、面，并尽量在半个小时后再就寝。

　　慢性胃炎如何养胃：保持轻松心态

　　据研究发现，精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。常听人说，“烦的我吃不下饭”，“气的我胃疼”，可见人的情绪和胃部健康是息息相关的。因此，不管是正常人还是慢性胃炎患者，都应保持乐观向上、轻松愉快的心情。

　　慢性胃炎如何养胃：饭后适当休息

　　有慢性胃炎的人饭后不宜马上运动，可以稍加休息，等胃部的食物消化得差不多后再开始工作或慢步行走，会有助于消化。上班族不能久坐，可适当多站起来，以免胃部有压迫感。

　　慢性胃炎如何养胃?加强护理效果翻倍!哪些胃不好的同学们，现在你知道如何养胃了吗?天气渐凉，在注重饮食调养的同时，也要注意胃部保暖，多喝热水热汤，冷饮和一些凉性蔬果，也不能再吃了哟。