喝水的学问：多喝水不如会喝水 水你喝对了吗

喝水的学问：多喝水不如会喝水 水你喝对了吗

 　　河南健康网：提到喝水，想必每一个健康人都知道。可是喝水的学问你了解吗?随着人们生活水平的提高。重视喝水的人，越来越多了。但真正会喝的人，却为数不多。喝水是我们每天必做的事情，但是您知道吗?喝水喝得不对，也会带来健康隐患，这水你喝对了吗?

　　喝水的学问： 避开喝水坏习惯

　　喝水虽是小事情，但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水?饮水机里的水安全吗?起晚睡的水该怎么喝?您想过这些关于喝水的小问题吗?

　　1、口渴才喝水。“渴”是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。如果口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　2、早上不喝水。俗话手“一日之计在于晨”，而清晨的第一杯水尤其重要。人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　3、久置的开水。开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

　　4、纯净水代替白开水。很多人认为纯净水干净方便，就把纯净水代替白开水饮用。但是由于纯净水很干净，所以长期饮用会带走人体内的一些微量元素，特别是容易造成人体内钙的流失，更谈不上补充微量元素。所以纯净水不宜作为家庭用水长期饮用。

　　喝水的学问： 如何健康喝水?

　　不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝水，那只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，现也成了一门高深的学问。

　　首先定时喝水。定时饮水，就是主动饮水。即不等到感觉“口渴”时即按时饮水，使机体并不出现“渴”的感觉。这不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。

　　其次不要在口渴时大量喝水，水分一次性大量进入体内，不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。

　　最后饮用温度稍高或稍低的水时，可先将水含于口中，稍稍缓一下后慢慢咽下，让口腔及身体内部器官适应水温之后，再增量饮用。

　　水乃生命之源，多喝水不如会喝水，健康喝水，才能喝出好身体!